3 dicas para superar a ansiedade

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Não é possível (nem saudável) deixar de sentir ansiedade. Porém, a ansiedade desadaptativa, que induz intenso sofrimento, pode ser superada. Estas 3 dicas podem ajudá-lo:

  • Aceite a incerteza – concentre-se no presente. Ao pensar em tudo o que pode correr mal, não tornará o seu dia-a-dia mais previsível. É uma ilusão. Não impedirá que coisas menos agradáveis aconteçam e deixará de viver as coisas boas.
  • Crie um momento para se preocupar – defina uma hora e um local, igual em todos os dias. Neste momento poderá pensar em tudo o que o inquieta e nas medidas a tomar para a sua resolução. Adie a preocupação se ela surgir noutro momento que não o definido.
  • Aprenda a relaxar – uma respiração rápida e superficial induz tonturas, falta de ar, entre outros sintomas que conduzem à ansiedade. Ao adotar uma respiração pausada e profunda irá reverter esses sintomas e acalmar-se.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial.

 

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Rita Lopes – Psicóloga Clínica

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