5 alimentos que melhoram o seu humor

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A alimentação não serve apenas para satisfazer a fome, também pode ser terapêutica. Eis alguns super alimentos:

  • Mel – aumenta os níveis de serotonina, atuando como um calmante natural
  • Salmão – rico em ômega 3, promove a produção das hormonas de bem-estar
  • Banana – de entre os seus componentes, a vitamina B6, ajuda a combater a depressão, irritabilidade e stresse
  • Gérmen de trigo – rico em vitamina B5, reduz a irritabilidade
  • Chocolate – com um mínimo de 70% de cacau – os seus constituintes elevam o humor

Frequentemente a saúde emocional é afetada pela alimentação que adotamos. Apesar de não existir uma receita para a felicidade, incluir estes alimentos na sua dieta pode ajudá-lo a alcançá-la.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial.

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Carla Santos – Psicóloga Clínica

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