5 dicas para superar o medo de falar em público

O medo de falar em público representa muitas vezes um bloqueio e pode prejudicar quer o seu rendimento profissional quer as suas relações pessoais. Deixamos algumas dicas simples para iniciar a superação deste medo:

  1. Prepare a sua apresentação – estude sobre o assunto que vai apresentar, faça resumos, explique a alguém próximo para se familiarizar com o tema;
  2. Treine, treine, treine – pode fazê-lo em frente ao espelho, em voz alta e com públicos pequenos e familiares que lhe darão feedback;
  3. Conheça o local da apresentação – quanto mais familiarizado estiver com o local, menos intimidado se vai sentir. Chegar mais cedo, preparar os equipamentos e ter um tempo para si pode ajudar;
  4. Faça da tecnologia uma aliada – prepare uma apresentação interessante, criativa, que capte a atenção do público e com alguns pontos-chave para o ajudar;
  5. Use a respiração a seu favor – quando temos medo ou ansiedade, a respiração tende a ser acelerada, irregular e superficial. Antes da apresentação, procure fazer respirações mais longas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, enchendo o diafragma de ar, sem subir os ombros.

E… lembre-se que o público não está lá para o julgar. Inicie este caminho e saiba que é possível livrar-se deste medo.

 

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Rita Lopes – Psicóloga Clínica

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