5 passos para aliviar a depressão

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Ainda que a depressão seja uma doença muito invalidante, é possível libertar-se das suas amarras. Comece por estes pequenos passos:

  1. Faça coisas alegres. Esteja com pessoas de quem gosta, envolva-se num passatempo gratificante para si e veja filmes de comédia.
  2. Saia de casa e esteja em contacto com a natureza. Procure um local de que goste com exposição solar, para maior absorção de vitamina D -importante para o humor.
  3. Treine pensamentos positivos. Na depressão, é natural sentir-se mais pessimista e ter pensamentos negativos. Contrarie essa tendência com um pensamento positivo ou recordando algo muito agradável para si.
  4. Movimente-se. A atividade física combate a depressão através da libertação de neurotransmissores e neuro hormonas do bem-estar.
  5. Não exija demasiado de si. Vá por pequenas mudanças, sinta-se orgulhoso e comemore cada conquista.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial

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Carla Santos – Psicóloga Clínica

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