Viver como as flores

MARÇO
Em março, reflita sobre todas as pessoas tóxicas na sua vida. Talvez esteja na hora de estabelecer limites, de sair deste jogo nocivo e de deixar de gastar as suas energias desnecessariamente. Este é o desafio que lhe propomos – viva como as flores!

Viver como as flores

Um jovem, que caminhava ao lado do seu mestre, perguntou:
– Mestre, como faço para não me aborrecer? Algumas pessoas falam demais, outras são ignorantes. Algumas são indiferentes, outras mentirosas… sofro com as que caluniam…
– Pois viva como as flores! – advertiu o mestre.
– Como é viver como as flores? – perguntou o jovem.
– Repara nestas flores – continuou o mestre, apontando para os lírios que cresciam no jardim – Nascem no meio dos dejetos, no entanto são puras e perfumadas. Extraem deste adubo malcheiroso tudo que lhes é útil e saudável, mas não permitem que o azedume da terra manche a frescura das suas pétalas… É justo angustiares-te com as tuas culpas, mas não é sábio permitires que os vícios dos outros te importunem. Os defeitos deles são deles e não teus. Se não são teus, não há razão para te aborreceres. É necessário treinar a virtude de rejeitar todo o mal que vem do exterior… Não te deixes contaminar por tudo aquilo que te rodeia… Assim, viverás como as flores!

Autor Desconhecido

8 dicas sobre como ajudar alguém com Ansiedade

Convive com alguém que sofre de ansiedade? Gostaria de ajudar, mas não sabe como? A PSIC dá-lhe 8 dicas para ajudar essa pessoa:
1. Pergunte o que pode fazer caso surja uma crise de ansiedade ou ataque de pânico;
2. Compreenda que muitas das situações do dia-a-dia podem parecer simples para si, mas para essa pessoa não;
3. Faça planos concretos, caso combine alguma saída;
4. Aprenda a ler os sinais de ansiedade;
5. Não crie suspense desnecessário;
6. Demonstre que se importa, que compreende e que estará sempre disponível para ouvir;
7. Respeite o seu espaço e não pressione, apenas comemorem as pequenas mudanças;
8. Ajude a recordar momentos bons da sua vida e façam atividades divertidas e relaxantes juntos.

Com estas dicas e a sua ajuda será mais fácil lidar com a ansiedade! No entanto, é importante a avaliação e acompanhamento profissional. Na PSIC, através de intervenções específicas de hipnoterapia terapias psicossensoriais e biofeedback também estamos disponíveis para ajudar.

Quer saber mais sobre como lidar com a ansiedade? Leia também:

Lidar com a Ansiedade

Lidar com a ansiedade

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Jatir Schmitt – Psicóloga Clínica

Teste aqui o seu nível de stress

Ansiedade – estado psíquico de apreensão ou medo devido à antecipação de uma situação desagradável ou mesmo perigosa, acompanhado de uma resposta de stress e sintomas somáticos de tensão.

A ansiedade afeta o nosso dia-a-dia, a saúde física e mental, e por consequência a nossa qualidade de vida. É importante conhecer os seus sinais, para que possamos tomar medidas e minimizar os seus efeitos.

A PSIC ajuda a identificar estes sinais de ansiedade com este pequeno teste. Para cada afirmação verifique no nosso medidor de ansiedade qual o nível de desconforto que sente em:
◦ Testes/ Exames de avaliação de conhecimentos ou Entrevistas de emprego
◦ Exames médicos
◦ Momentos sociais (ex: convívios com amigos)
◦ Relações íntimas (ex: cônjuge, namorado, parceiro)
◦ Relações familiares (ex: pais, filhos, etc)
◦ Trabalho (ex: conflitos, prazos de entrega, etc)
◦ Situações do quotidiano (ex: falar em público, atender o telemóvel, etc.)
◦ Estar sozinho
◦ Conduzir (ex: transito, o próprio ato de conduzir)
◦ Estar em locais fechados ou locais onde será difícil de sair

Se assinalou no Medidor de Stress alguma das afirmações como “desconfortável” ou “muito desconfortável” ou “extremamente desconfortável” deve procurar apoio profissional, para que haja uma avaliação mais cuidada do seu caso.

Na PSIC, ajudamos a lidar com a ansiedade de uma forma mais saudável. Marque aqui uma consulta informativa gratuita.

Jatir Schmitt- Psicóloga Clínica