Como surge um Ataque de Pânico?

O ataque de pânico surge repentinamente e com ele trás apreensão, medo ou terror e sensação de catástrofe iminente. Pode surgir inesperadamente ou ocorrer logo após a exposição ou antecipação de uma situação específica. O esquema a seguir pode ajudá-lo a compreender melhor como se manifesta o ataque de pânico.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Se é estudante, está desempregado ou numa situação económica fragilizada, saiba como usufruir de preços ajustados à sua realidade em psic.com.pt/prosocial

 

Equipa PSIC

Substitutos do cigarro

É bastante fácil fazer uma lista extensa dos substitutos do cigarro: pastilhas elásticas, doces, rebuçados de mentol, cigarros sem nicotina, cigarro eletrónico e tantos outros…

Na realidade, todos estas “bengalas” dificultam o processo para deixar de fumar. Ao usá-las estará a dizer a si próprio que precisa de fumar ou de preencher o vazio, mascarado cigarro. Sendo que o único efeito de todos estes substitutos é mantê-lo fixado.

É importante que perceba e compreenda o seguinte:

  1. O seu corpo não precisa de nicotina;
  2. Não se engane. A nicotina não preenche vazio algum.

Saiba que pode deixar de fumar por hipnose, trabalhando a causa da motivação do hábito de fumar, extinguindo o comportamento de fumador e os aspetos emocionais associados.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Se é estudante, está desempregado ou numa situação económica fragilizada, saiba como usufruir de preços ajustados à sua realidade em psic.com.pt/prosocial

Equipa PSIC

Quando o medo de comer controla a vida…

A Tânia é uma estudante de dança contemporânea, solteira, com 19 anos de idade, que tem tido dificuldades com a alimentação desde os 15 anos. Por razões que não consegue explicar, começou a induzir o vómito depois do que considerava uma ingestão excessiva. A indução do vómito foi precedida por muitos anos de dietas, que começaram a ser encorajadas pela sua professora de dança. Durante os últimos 3 anos, as ingestões compulsivas ocorrem durante o fim do dia e são seguidas de vómito autoinduzidos. Estas crises consistem na ingestão de dezenas de bolos ou, mais raramente, por cerca de 2 litros de gelado. A Tânia consome estas quantidades de alimentos muito tarde, depois de os pais se terem deitado. Durante algum tempo, os pais suspeitaram que a filha tinha um problema alimentar, mas ela negou tal facto.

A jovem  atingiu a altura de 1,72 m aos 15 anos. O seu peso mais elevado foi de cerca 60 quilos aos 16 anos, que ela classificava como sendo “gorda”. Dos 16 aos 19 anos, o seu peso manteve-se entre os 50 ou 52 quilos. Exercita-se regularmente e usa laxantes, diuréticos e comprimidos para o controlo do peso nos momentos de ingestão compulsiva, evita consumir alimentos com alto teor de gorduras e doces. Durante os últimos anos, tem sentido mal-estar ao fazer as refeições na presença de outras pessoas, e esta atitude impõe grandes limitações à sua vida social. Desde os 16 anos não tem menstruação. A Tânia tem poucas amigas íntimas e nunca saiu com rapazes.

Este caso é um alerta para uma dificuldade bastante comum entre os nossos jovens, que pode passar despercebido aos pais, quer por desconhecimento ou por lema de vida saudável que pode mascarar o estado inicial de uma perturbação alimentar.

A Bulimia e anorexia têm causado inúmeras vítimas, deixando sequelas para o resto da vida ou em casos mais graves culminando na morte.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Se é estudante, está desempregado ou numa situação económica fragilizada, saiba como usufruir de preços ajustados à sua realidade em  psic.com.pt/prosocial

Equipa PSIC