Às vezes tenho reações que não compreendo

Certamente já perguntou a si mesmo porque agiu de determinada forma. Porquê que perdeu a cabeça com determinada pessoa ou situação? Porquê que não conseguiu controlar a sua raiva, o seu impulso?

A explicação para termos reações que não compreendemos deve-se ao facto de termos 3 sistemas de resposta distintos:

– um sistema primitivo associado ao nosso cérebro reptiliano;

– um sistema emocional relacionado com o sistema límbico; e

– um sistema reflexivo associado ao neocórtex.

Perante uma situação interpretada como ameaçadora, o nosso sistema primitivo pode ser “recrutado” com o intuito de nos defender. Quando este sistema é ativado tendemos a agir de forma rápida, automática, rígida e com pouco controlo consciente. A procura de soluções racionais e a reflexão sobre o acontecimento são delegadas para segundo plano e reagimos em função das nossas emoções e instintos primários de sobrevivência, de luta ou fuga.

Para evitar este tipo de respostas é importante que faça um esforço consciente para conhecer as suas emoções e reações mediante situações de pressão e indutoras de stresse. Ao compreender o seu mecanismo de funcionamento, conseguirá obter domínio sobre o seu comportamento emocional e começará a agir em vez de reagir.

 

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Jatir Schmitt – Psicóloga e Hipnoterapeuta

Ser mãe é ser única

Quando penso sobre o que é ser mãe, o que me vem à mente, é que é algo magnífico e sendo clichê ou não, é a melhor coisa do mundo. Nada se compara ao amor de um filho.

Neste momento, esta é a minha visão. Porém, no início as coisas não foram tão maravilhosas. O 2 passa a 3 e nem sempre se está preparado para isso. Sofremos profundas transformações… O nosso corpo modifica-se e nossa mente expande-se a um amor sem fim. Começam as incertezas… Como se pode ser a melhor mãe, numa sociedade que nos suga de exigências e limita a nossa criatividade? Duvidamos de nós próprias. Serei capaz? Conseguirei dar ao meu filho os alicerces para que possa ser feliz e capaz de se integrar saudavelmente nesta sociedade?

É, então, que se dá um ponto de viragem. As dúvidas transformam-se numa certeza absoluta: ser mãe é ser única. É deixar o Eu, sem perder a nossa essência. É doar ao outro todo o amor que temos sem pedir nada em troca. É ficar feliz com pequenas vitórias. É aprender mais do que ensinar. É crescermos juntos nesta longa caminhada.

E tudo começa em nós mesmas. A nossa mudança é o primeiro passo para uma educação equilibrada e positiva. É preciso aceitar que somos mães reais, com virtudes e defeitos e viver no aqui e agora, para sermos felizes e sermos as melhores mães à nossa maneira.

Feliz Dia das Mães!

 

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Ana Macedo – Psicóloga Clínica e Mãe do bebé Rodrigo há 6 meses

Como surge um Ataque de Pânico?

O ataque de pânico surge repentinamente e com ele trás apreensão, medo ou terror e sensação de catástrofe iminente. Pode surgir inesperadamente ou ocorrer logo após a exposição ou antecipação de uma situação específica. O esquema a seguir pode ajudá-lo a compreender melhor como se manifesta o ataque de pânico.

 

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Equipa PSIC