Roer as unhas – um sinal de ansiedade?

 

Afinal porque roemos as unhas? Muitas vezes não nos apercebermos do motivo pelo qual o fazemos.

No artigo “Pare de roer as unhas, pela sua saúde” publicado na http://www.noticiasmagazine.pt, Sara Dias Oliveira refere-se a este vício como «..um tique difícil de dominar. Fazemo-lo para controlar a ansiedade, diminuir o stress, acalmar o nervosismo, fintar o tédio ou até mesmo para enganar a fome.»

De facto, o controlo da ansiedade está associado a este comportamento, que se vai transformando num vício difícil de dominar.

Existem algumas formas de terminar com o vício de roer as unhas:

– Extinguir o hábito recorrendo a alguns truques, ou

– Identificar a origem da ansiedade, os “gatilhos” que a desencadeiam e estratégias para a controlar, através da ajuda profissional.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial.

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Jatir Schmitt – Psicóloga Clínica

TESTE – É viciado no trabalho?

 

As pessoas viciadas no trabalho, habitualmente designadas de workaholics, são motivadas pelas conquistas profissionais e dedicam todo o seu tempo ao trabalho. Responda a estas perguntas e verifique se este é o seu caso:

  • Dá prioridade máxima ao seu trabalho?
  • Leva trabalho para casa?
  • Irrita-se facilmente perante contratempos?
  • Não faz pausas para refeições?
  • Tem insónias?
  • Está sempre disponível (atende chamadas, verifica emails e envia mensagens a qualquer hora e local)?
  • Não tira férias ou tira poucos dias de férias?
  • Deseja ser o melhor em tudo o que faz?

 

Se respondeu que sim a maioria destas questões, pode ser considerada uma pessoa viciada no trabalho ou workaholic.

 

Apesar dos workaholics conseguirem normalmente alcançar a tão desejada realização profissional, habitualmente, a longo prazo a sua qualidade de vida é comprometida. Os problemas de saúde começam a surgir e os conflitos familiares tornam-se constantes.

 

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Jatir Schmitt – Psicóloga Clínica

Como preparar o seu corpo para a gravidez

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Quando inicia o caminho para receber uma gravidez, é essencial que se sinta bem a todos os níveis, físico e emocional. Para isso existem alguns passos que podem ajudá-la a alcançar o equilíbrio e bem-estar:

  • Sono – é importante respeitar as necessidades do corpo, um sono de qualidade é essencial para que exista um equilíbrio entre mente e corpo;
  • Alimentação – deve ser equilibrada e ajustada às necessidades desta nova condição (pequenas quantidades de comida com os nutrientes que precisa, várias vezes ao dia);
  • Exercício regular – aumenta a força muscular e cardiovascular e reduz a produção de cortisol (hormona do stress), preparando o corpo para o processo de parto;
  • Equilíbrio emocional – prevenir situações de stress que provocam descargas neuroquímicas e que podem afetar o bem-estar e saúde da futura mãe. Exercícios de relaxamento, meditação e auto-hipnose podem ajudá-la a manter o equilíbrio emocional.

Pode encontrar no blog da PSIC exercícios que a podem ajudar a adquirir ferramentas para vivenciar plenamente a nova aventura da maternidade.

 

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Rita Lopes – Psicóloga Clínica