Tenho medo de tirar sangue!

O Tiago tem 30 anos e, desde sempre teve medo de tirar sangue. Este medo era pouco invalidante na sua vida, até há cerca de um ano, altura em que lhe foi diagnosticado um problema grave de saúde. No seguimento deste problema, Tiago precisava de realizar vários exames médicos, contudo sempre que era necessário tirar sangue desmaiava, o que impedia a concretização dos mesmos.

Por ser uma situação que precisava de resolver urgentemente, Tiago procurou ajuda na PSIC. Realizou um tratamento intensivo com hipnose e estratégias psicossensoriais, que lhe permitiram ultrapassar esta barreira. Atualmente, já não lhe incomoda tirar sangue e, felizmente, também conseguiu ultrapassar o problema de saúde.

Esta fobia é muito comum e o Tiago é uma das muitas pessoas que revela este medo, tão simples de resolver, mas que pode condicionar a vida de quem o sofre.

 

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Carla Santos – Psicóloga Clínica

Ganhe saúde através da respiração

Respirar é uma ação involuntária que fazemos sem nos darmos conta. Em condições normais respiramos, em média, cerca de 23 mil vezes por dia.

Já experimentou inspirar pelo nariz, reter o ar o máximo que conseguir e, de seguida soltar o ar pela boca, de uma forma lenta e profunda? Este simples exercício tem o poder de acalmar a nossa mente e corpo, promovendo o nosso equilíbrio interno.

Além disso, uma respiração correta traduz-se em vários benefícios para a nossa saúde, uma vez que o sangue tem mais oxigénio e logo o nosso organismo liberta mais endorfinas (neuro hormonas de bem-estar).

Uma respiração correta está associada a:

  • Coração mais saudável – os seus músculos não precisam de fazer tanto esforço, estão mais relaxados e há uma diminuição da pressão sanguínea
  • Cérebro com as suas funções plenas – há uma preservação das funções cognitivas e é enviada uma mensagem ao sistema nervoso central de que estamos bem
  • Corpo mais saudável – existe uma oxigenação dos tecidos corporais, refletindo-se num aumento dos antioxidantes, responsáveis pela prevenção do envelhecimento
  • Melhor qualidade do sono – as noites tornam-se mais calmas, o seu corpo descansa melhor e, consequentemente, acorda com uma melhor disposição

Se, habitualmente, respira de uma forma acelerada e superficial, saiba que é possível aprender a respirar corretamente. Comece a treinar a sua respiração hoje e ganhe saúde para a sua vida futura.

 

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Rita Lopes – Psicóloga Clínica

Sabia que o stress pode provocar dores corporais?

Carolina tem 41 anos e trabalha na função pública. Dedica a maior parte do seu tempo ao trabalho. Anda sempre muito ocupada e nunca tem tempo para cuidar de si. Durante muito tempo, conseguiu suportar o stress excessivo do seu dia a dia, contudo nos últimos anos começou a sentir-se cada vez mais exausta.

Carolina procurou a PSIC para se libertar do “cansaço acumulado que estava a afetar a vitalidade, o sono, a concentração e a capacidade no trabalho”. Além disso, eram “constantes as dores corporais, sobretudo na zona das costas”, que a impediam de viver uma vida satisfatória, uma vez que se sentia prisioneira destas dores.

Através da hipnose e das terapias psicossensoriais, Carolina conseguiu aprender a relaxar, as dores corporais que tanto a incomodavam desapareceram e a sua disposição melhorou significativamente.

Sabia que o stress pode manifestar-se através de dores corporais? A tensão acumulada pelas pressões do dia a dia (relacionadas com a família, trabalho, amigos…) podem manifestar-se em dores de costas, ombros, braços… Se, tal como a Carolina, sente que as dores corporais estão a tomar conta da sua vida, saiba que estas podem ser o alarme do seu corpo de que precisa abrandar o seu ritmo e aprender a descansar.

Veja também Quando procurar ajuda para o stresse? (link para http://www.psic.com.pt/quando-procurar-ajuda-para-o-stresse/)

 

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Carla Santos – Psicóloga Clínica