Vivenciar a perda

Muitas vezes, o luto é encarado como a perda de alguém que amamos devido à sua morte. Contudo, o luto pode estender-se a outras perdas:

  • Divórcio
  • Afastamento de amigos ou familiares
  • Animais de estimação
  • Bens materiais
  • Emprego

O sofrimento e a dor são respostas instintivas à perda que devem ser vivenciadas respeitando o ritmo de cada um. Este processo é muito particular, dependendo de cada pessoa e tipo de perda.

Cada um precisa de um tempo próprio para se ajustar a esta nova realidade e refazer a representação que alguém ou algo tinham e têm na sua vida. Este tempo não implica um esquecimento, mas sim a construção de uma nova relação com a memória dessa pessoa, situação ou objeto.

É legítimo que se sinta triste, com raiva, angustiado, culpado, frustrado, que chore e tenha vontade de desistir. Permita-se vivenciar este sofrimento que é necessário para se libertar e continuar a viver.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial

psic-equipa-jatirschmitt

Jatir Schmitt – Psicóloga Clínica

 

Ejaculação precoce – uma história que pode ser a sua

Alexandre tem 35 anos, é casado e procurou a PSIC numa altura em que a sua relação já não era a mesma devido à insatisfação que o casal sentia na sua vida sexual.

O Alexandre sofria de ejaculação precoce e relatava sentir medo, insegurança e inferioridade para com outros homens. Além disso, referia que esta situação o deixava bastante ansioso sempre que tinha relações sexuais com a esposa, o que levava a que muitas vezes evitasse ter relações. Conta que “tinha-me tornado num marido que manifestava sempre insatisfação, que só o que os outros tinham era bom, só os outros estavam felizes”. Estes fatores levaram a um afastamento entre o casal que estava a provocar muito sofrimento ao Alexandre, chegando a temer que o seu casamento terminasse.

Após a intervenção psicológica com hipnoterapia e estratégias psicossensoriais, durante cerca de 1 mês, o Alexandre sente-se agora “mais calmo, mais sereno, mais confiante e muito menos carente.”

O caso do Alexandre é bastante comum. No entanto, muitas vezes a vergonha e o preconceito impedem a procura de ajuda profissional para este problema que tem resolução.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial

psic-equipa-jatirschmitt

Jatir Schmitt – Psicóloga Clínica

3 dicas para lidar com o stress no trabalho

Existem várias estratégias que o podem ajudar a lidar com o stress no trabalho. Pode começar por:

  1. Definir momentos de pausa – ao longo do dia vá fazendo pequenas pausas de 5 minutos. As pausas ajudam-no a manter-se mais atento e concentrado no trabalho.
  2. Ser assertivo – aprenda a dizer “não”. É importante que respeite os seus limites e não aceite responsabilidades que, no momento, não consegue cumprir.
  3. Aceitar que há coisas que não pode controlar – algumas coisas podem estar fora do seu controlo, nomeadamente, o comportamento dos seus colegas. Foque-se no que pode verdadeiramente controlar.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial

 

psic-equipa-ritalopes

Rita Lopes – Psicóloga Clínica