8 dicas sobre como ajudar alguém com Ansiedade

Convive com alguém que sofre de ansiedade? Gostaria de ajudar, mas não sabe como? A PSIC dá-lhe 8 dicas para ajudar essa pessoa:
1. Pergunte o que pode fazer caso surja uma crise de ansiedade ou ataque de pânico;
2. Compreenda que muitas das situações do dia-a-dia podem parecer simples para si, mas para essa pessoa não;
3. Faça planos concretos, caso combine alguma saída;
4. Aprenda a ler os sinais de ansiedade;
5. Não crie suspense desnecessário;
6. Demonstre que se importa, que compreende e que estará sempre disponível para ouvir;
7. Respeite o seu espaço e não pressione, apenas comemorem as pequenas mudanças;
8. Ajude a recordar momentos bons da sua vida e façam atividades divertidas e relaxantes juntos.

Com estas dicas e a sua ajuda será mais fácil lidar com a ansiedade! No entanto, é importante a avaliação e acompanhamento profissional. Na PSIC, através de intervenções específicas de hipnoterapia terapias psicossensoriais e biofeedback também estamos disponíveis para ajudar.

Quer saber mais sobre como lidar com a ansiedade? Leia também:

Lidar com a Ansiedade

Lidar com a ansiedade

Lidar com a ansiedade

 

 

 

 

 

 

 

Jatir Schmitt – Psicóloga Clínica

Teste aqui o seu nível de stress

Ansiedade – estado psíquico de apreensão ou medo devido à antecipação de uma situação desagradável ou mesmo perigosa, acompanhado de uma resposta de stress e sintomas somáticos de tensão.

A ansiedade afeta o nosso dia-a-dia, a saúde física e mental, e por consequência a nossa qualidade de vida. É importante conhecer os seus sinais, para que possamos tomar medidas e minimizar os seus efeitos.

A PSIC ajuda a identificar estes sinais de ansiedade com este pequeno teste. Para cada afirmação verifique no nosso medidor de ansiedade qual o nível de desconforto que sente em:
◦ Testes/ Exames de avaliação de conhecimentos ou Entrevistas de emprego
◦ Exames médicos
◦ Momentos sociais (ex: convívios com amigos)
◦ Relações íntimas (ex: cônjuge, namorado, parceiro)
◦ Relações familiares (ex: pais, filhos, etc)
◦ Trabalho (ex: conflitos, prazos de entrega, etc)
◦ Situações do quotidiano (ex: falar em público, atender o telemóvel, etc.)
◦ Estar sozinho
◦ Conduzir (ex: transito, o próprio ato de conduzir)
◦ Estar em locais fechados ou locais onde será difícil de sair

Se assinalou no Medidor de Stress alguma das afirmações como “desconfortável” ou “muito desconfortável” ou “extremamente desconfortável” deve procurar apoio profissional, para que haja uma avaliação mais cuidada do seu caso.

Na PSIC, ajudamos a lidar com a ansiedade de uma forma mais saudável. Marque aqui uma consulta informativa gratuita.

Jatir Schmitt- Psicóloga Clínica

Lenda da Águia e do Falcão

O CONTO DO MÊS

Em 2018, oferecemos-lhe todos os meses um pequeno conto. Cada conto contém uma mensagem implícita sobre a qual deverá refletir. Esperamos que este desafio que a PSIC lhe lança proporcione bem-estar e uma maior qualidade de vida.

Lenda da Águia e do Falcão

Conta uma velha lenda dos índios, que uma vez, o mais valente e honrado de todos os jovens guerreiros e a mais formosa mulher da tribo, chegaram de mãos dadas à tenda do velho feiticeiro da tribo.

– Nós amamo-nos e vamos nos casar – disse o jovem.

– E amamo-nos tanto que queremos um feitiço, um conselho, ou um talismã… alguma coisa que nos garanta que poderemos ficar sempre juntos… que nos assegure que estaremos um ao lado do outro até encontrarmos a morte. Há algo que possamos fazer?

O velho emocionado ao vê-los tão jovens, tão apaixonados e tão ansiosos por uma palavra, disse:

– Há uma coisa a ser feita, mas é uma tarefa muito difícil e espinhosa… Tu, linda jovem deves escalar o monte ao norte desta aldeia e apenas com uma rede e as tuas mãos, deves caçar o falcão mais vigoroso do monte e trazê-lo a mim com vida, até o terceiro dia depois da lua cheia.

– E tu, jovem valente – continuou o feiticeiro – deves escalar a montanha do trono, e lá em cima, encontrarás a mais brava de todas as águias, e somente com as tuas mãos e uma rede, deverás apanhá-la trazendo-a para mim, viva!

Os jovens abraçaram-se com ternura, e logo partiram para cumprir a missão recomendada. No dia estabelecido, à frente da tenda do feiticeiro, os dois esperavam com a águia e o falcão dentro de um saco. O velho pediu que, com cuidado, tirassem as aves dos sacos e viu que eram verdadeiramente formosas aves.

– E agora o que faremos? – perguntou o jovem – Matamos as aves e depois bebemos a honra do seu sangue?

– Ou cozinhamos e depois comemos o valor da sua carne? – propôs a jovem.

– Não! – disse o feiticeiro – Apanhem as aves e amarrem-nas entre si pelas patas com essas fitas de couro. Quando as tiverem amarradas, soltem-nas, para que voem livres…

O guerreiro e a jovem fizeram o que lhes foi ordenado e soltaram os pássaros. A águia e o falcão tentaram voar mas apenas conseguiram saltar pelo terreno. Minutos depois, irritadas pela incapacidade de voar, as aves arremessavam-se entre si, bicando-se até se magoarem.

E o velho disse:

– Jamais esqueçam o que estão a ver … este é o meu conselho. Vocês são como a águia e o falcão: se estiverem amarrados um ao outro, ainda que por amor, não só viverão arrastando-se, como também, mais cedo ou mais tarde, começarão a magoar-se um ao outro. Se quiserem que o amor entre vocês perdure, voem juntos mas jamais amarrados.

Autor Desconhecido