Como escapar à armadilha dos pensamentos negativos

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Quando estamos tristes ou deprimidos surgem muitos pensamentos negativos que tomamos como reais e verdadeiros. Estes pensamentos geram emoções negativas, que por sua vez, conduzem a comportamentos que perpetuam a depressão.

Forma-se então um ciclo repetitivo que precisa de ser interrompido. Pode fazê-lo com a ajuda das seguintes dicas:

  1. Tome consciência de que nem todos os seus pensamentos são verdadeiros – é importante perceber que são apenas pensamentos e que nem sempre correspondem à realidade, contendo em si algumas armadilhas
  2. Analise a utilidade dos seus pensamentos – quando a sua mente lhe disser algo negativo acerca de si, dos outros ou do futuro, questione se pensar dessa forma o ajuda a resolver o problema.
  3. Construa pensamentos positivos – sempre que tiver um pensamento negativo contrarie com um pensamento positivo ou uma memória agradável.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial.

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Carla Santos – Psicóloga Clínica

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