Como preparar o seu corpo para a gravidez

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Quando inicia o caminho para receber uma gravidez, é essencial que se sinta bem a todos os níveis, físico e emocional. Para isso existem alguns passos que podem ajudá-la a alcançar o equilíbrio e bem-estar:

  • Sono – é importante respeitar as necessidades do corpo, um sono de qualidade é essencial para que exista um equilíbrio entre mente e corpo;
  • Alimentação – deve ser equilibrada e ajustada às necessidades desta nova condição (pequenas quantidades de comida com os nutrientes que precisa, várias vezes ao dia);
  • Exercício regular – aumenta a força muscular e cardiovascular e reduz a produção de cortisol (hormona do stress), preparando o corpo para o processo de parto;
  • Equilíbrio emocional – prevenir situações de stress que provocam descargas neuroquímicas e que podem afetar o bem-estar e saúde da futura mãe. Exercícios de relaxamento, meditação e auto-hipnose podem ajudá-la a manter o equilíbrio emocional.

Pode encontrar no blog da PSIC exercícios que a podem ajudar a adquirir ferramentas para vivenciar plenamente a nova aventura da maternidade.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial.

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Rita Lopes – Psicóloga Clínica

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