Ganhe saúde através da respiração

Respirar é uma ação involuntária que fazemos sem nos darmos conta. Em condições normais respiramos, em média, cerca de 23 mil vezes por dia.

Já experimentou inspirar pelo nariz, reter o ar o máximo que conseguir e, de seguida soltar o ar pela boca, de uma forma lenta e profunda? Este simples exercício tem o poder de acalmar a nossa mente e corpo, promovendo o nosso equilíbrio interno.

Além disso, uma respiração correta traduz-se em vários benefícios para a nossa saúde, uma vez que o sangue tem mais oxigénio e logo o nosso organismo liberta mais endorfinas (neuro hormonas de bem-estar).

Uma respiração correta está associada a:

  • Coração mais saudável – os seus músculos não precisam de fazer tanto esforço, estão mais relaxados e há uma diminuição da pressão sanguínea
  • Cérebro com as suas funções plenas – há uma preservação das funções cognitivas e é enviada uma mensagem ao sistema nervoso central de que estamos bem
  • Corpo mais saudável – existe uma oxigenação dos tecidos corporais, refletindo-se num aumento dos antioxidantes, responsáveis pela prevenção do envelhecimento
  • Melhor qualidade do sono – as noites tornam-se mais calmas, o seu corpo descansa melhor e, consequentemente, acorda com uma melhor disposição

Se, habitualmente, respira de uma forma acelerada e superficial, saiba que é possível aprender a respirar corretamente. Comece a treinar a sua respiração hoje e ganhe saúde para a sua vida futura.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Se é estudante, está desempregado ou numa situação económica fragilizada, saiba como usufruir de preços ajustados à sua realidade em  psic.com.pt/prosocial

 

psic-equipa-ritalopes

Rita Lopes – Psicóloga Clínica

Partilhar
Comments ( 0 )

    Deixe o seu comentário

    Seu endereço de email não será publicado . Campos obrigatórios são marcados *

    Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.