Receita anti-stresse

anti-stress

Quando está muito stressado, o seu corpo fica tenso, sobretudo o pescoço, ombros, costas e pernas. Reduza este desconforto com alguns exercícios:

  • Respiração – inspire o ar pelo nariz, segure o ar no seu peito por alguns segundos e, de seguida, solte-o expirando pela boca. Repita este exercício 15 vezes, sentirá um alívio da ansiedade e progressivamente ficará mais relaxado.
  • Massagens com uma bola de ténis – coloque uma bola de ténis entre as suas costas e uma parede, de modo a massajá-las. Este exercício ajuda a relaxar os músculos das costas.
  • Alongamentos – ao longo do dia alongue os seus braços e pernas. Sentirá um alívio da tensão acumulada.
  • Imaginação – imagine que está a flutuar numa nuvem. Aperceba-se dos sons, cheiros, cores, movimentos, texturas… Essa nuvem irá afastá-lo das suas preocupações.
  • Leitura – leia algo que lhe desperte interesse e lhe dê prazer. Se a leitura for importante para si, este exercício poderá induzir-lhe um alívio da tensão e provocar-lhe uma sensação de bem-estar.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial.

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Rita Lopes – Psicóloga Clínica

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