Stresse – o kit de sobrevivência

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  1. Controle a sua respiração. Quando está stressado, a sua respiração é rápida e superficial. Ao respirar lenta e profundamente irá enviar uma mensagem ao seu cérebro para se acalmar.
  2. Encare os problemas de diferentes ângulos. O que aparentemente é um problema, poderá vir a ser uma oportunidade de crescimento e evolução
  3. Não seja vítima do perfecionismo. Ajuste os seus padrões. Dê sempre o melhor de si e aceite que pode errar
  4. Seja assertivo. Exerça o seu direito de expressar opiniões, visões e ideias próprias de uma forma adequada
  5. Viva o presente. Não esteja constantemente a antecipar o futuro.

 

O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Saiba como em psic.com.pt/prosocial.

 

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Rita Lopes – Psicóloga Clínica

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