Como ex-fumador(a) sigo novos mandamentos, os mandamentos do ex-fumador(a):

1. Evito sempre o primeiro cigarro!
2. Pratico atividade física para um melhor funcionamento do meu organismo, preferencialmente ao ar livre. O ar livre é muito melhor que o fumo do cigarro.
3. Livrei-me do cheiro a tabaco. Agora todos os meus utensílios, a minha casa, a minha roupa, o meu cabelo já não cheiram a tabaco. Cheiram bem melhor!
4. Aprendi a acalmar-me recorrendo a novas estratégias, como a respiração, novos hobbies e o convívio social.
5. Cuido do meu coração, dos meus pulmões e do meu cérebro. Eles são únicos para mim!

Veja outras ideias para manter a sua decisão de deixar de fumar no nosso artigo: Mudança de rotinas – 1º passo para deixar de fumar