Quantas vezes considera o seu modo de vida como forma de autocuidado? A correria do dia-a-dia dá-nos a falsa sensação de que o tempo para nós é escasso, mas saiba que praticar o autocuidado em todas as áreas da nossa vida pode estar facilmente incluído na rotina e traz muitos benefícios a saúde emocional, mental e física.

Quais os benefícios do autocuidado?

1. Aumenta a autoestima – estudos comprovam que quem se ama é mais resistente a doenças e recupera mais rápido quando tem algum problema físico ou emocional e é mais feliz.
2. Promove o equilíbrio emocional – com a prática do autocuidado, temos oportunidade de olhar para o que estamos a sentir e gerir as emoções, como stress, frustração, cansaço.
3. Melhora a saúde – ao incorporar novas práticas no quotidiano e ao prestar atenção aos sinais do corpo é uma forma de sentirmo-nos melhor e mantermo-nos longe de diversas condições, atuando de forma preventiva.

Que tipos de autocuidado existem?

Autocuidado Emocional – estarmos conectados às nossas emoções. Precisamos de as reconhecer, sentir, aceitar, apaziguar e seguir em frente:

• Reflita sobre o que está a sentir
• Escreva sobre aquilo que sente
• Aceite as emoções sem julgamento
• Ria, assista a programas de humor
• Permita-se chorar se assim o sentir
• Pratique a gratidão

 Autocuidado Físico – está relacionado com o nosso bem-estar corporal e mental:

• Caminhe, exercite-se e/ou faça desporto
• Durma 8 horas por noite
• Dance
• Visite regularmente o médico
• Tome um banho relaxante, tenha um momento SPA
• Cozinhe uma refeição nutritiva

Autocuidado Intelectual – é uma espécie de fitness mental que ocorre através da estimulação do pensamento crítico e da criatividade. Lembre-se que uma mente saudável é a base para um eu saudável:

• Aprenda um novo idioma
• Mantenha a leitura em dia
• Converse, ouvir o outro permite-lhe aprender outras perspetivas
• Ouça podcasts
• Explore a sua criatividade na escrita, desenho ou num instrumento musical
• Ensine, transmita os seus conhecimentos aos outros

Autocuidado Espiritual – é o cultivo de um sentimento de paz, amor próprio e propósito, não apenas dentro de nós, mas do que está à nossa volta:

• Pratique meditação para uma conexão corpo e mente
• Faça yoga como forma de aprimorar o foco interior
• Participe num serviço humanista (g. voluntariado)
• Dedique tempo na natureza
• Pratique a gratidão todos os dias
• Procure por interesses que o inspiram

Autocuidado Social – mantermo-nos conectados às pessoas é necessário à nossa felicidade impactando significativamente a saúde mental, emocional e física:

• Mantenha o contacto frequente com amigos/familiares
• Selecione as amizades que acrescentam felicidade à sua vida e afaste-se do contrário
• Esteja aberto a novas oportunidades de conhecer pessoas no seu dia-a-dia
• Conecte-se com as redes sociais de forma saudável
• Peça ajuda, mas dê também
• Seja afetuoso

Cuidados psicológicos – os cuidados psicológicos também são uma forma de autocuidado, para quem deseja cuidar da saúde mental no dia-a-dia e melhorar o seu modo de vida, de forma eficaz. A Clínica PSIC pode ajudar, garanta a sua Consulta de Avaliação presencial ou à distância.