story-psic - Psic

Como cumprir as resoluções de Ano Novo

Como cumprir as resoluções de Ano Novo? Começando com um plano de ação! Estabelecer um plano de ação ajuda a nortear o rumo que queremos traçar para atingir o nosso objetivo. Permite que as decisões sejam tomadas antes de as colocarmos em prática. Assim, garantimos que cada medida seja eficaz e possibilitamos que eventuais dificuldades [...]

Ler mais

Preguiça, como mudar?

Preguiça - como mudar? Falamos da preguiça de forma leviana, como se se tratasse apenas de uma característica inata à pessoa, mas a preguiça pode ser um indicativo de que algo merece um cuidado especial. Perceba o que acontece na história a seguir: “Esta é uma história sobre quatro pessoas: Toda a Gente, Alguém, Qualquer [...]

Ler mais

Sabia que ao sorrir estimula o cérebro a libertar endorfina e serotonina?

Porque é que sorrir é tão importante? Os músculos da boca envolvidos no ato de sorrir são os zigomáticos que estão ligados aos nervos faciais. Assim, quando sorrimos, estes nervos enviam sinais ao cérebro, libertando dopamina, endorfina e serotonina e induzindo uma sensação de conforto e bem estar. De acordo com especialistas, sorrir: Diminui [...]

Ler mais

Costumam-lhe dizer que nunca está satisfeito?

Costumam-lhe dizer que nunca está satisfeito? Ou que se está sempre a queixar? Há pessoas que repousam na infelicidade, num estado de descontentamento e desânimo permanente que as impede de desfrutar o momento presente e aproveitar o lado bom da vida. Para alguns, o caminho mais fácil é permanecer na melancolia, nos questionamentos “Se eu [...]

Ler mais

Como o isolamento social afeta a saúde

Estudos indicam que as relações sociais permitem regular as emoções e o comportamento, assim como beneficiar de oportunidades de crescimento e reconhecimento pessoal. Para além disto, existe uma associação entre níveis de stress reduzidos e o convívio social adquirido no quotidiano. A conexão saudável com os outros é tão importante como a prática de [...]

Ler mais

5 frases a evitar dizer a um amigo que precisa do seu apoio

1. “Tem calma” Lembre-se que tentar ter calma quando se está num estado ansioso, provoca mais ansiedade pelo insucesso em acalmar-se. Neste caso, deve transmitir a ideia de pensar no resultado da ansiedade e na sua lógica, ao invés de contrariá-la. Ofereça a sua companhia para estes momentos de ansiedade, transformando-se num apoio e transmitindo [...]

Ler mais

Tirar férias para aumentar a produtividade

Estudos recentes indicam que Portugal se posiciona no primeiro lugar do pódio na lista dos países da União Europeia com maior risco de burnout e que trabalhadores exaustos produzem, em média, 5 horas a menos por mês do que os que se dizem bem dispostos, além de terem 60% mais probabilidade de adoecer. Dados como [...]

Ler mais

Mitos sobre a mulher na sociedade

A sobrecarga emocional, sofrida pelos múltiplos papéis que são exigidos à mulher na sociedade, pode transformar-se em dores físicas e emocionais altamente prejudiciais ao bem-estar. Neste sentido, impõe-se desmistificar alguns padrões e contribuir para uma melhor gestão emocional. 3 Mitos sobre o papel da mulher, visto pela sociedade, na família... 1 - Ter filhos 2 [...]

Ler mais

O que deve saber sobre o autoconhecimento

“Se o que procuras não achares primeiro dentro de ti mesmo, não acharás em lugar algum.” Sócrates É o autoconhecimento que permite conhecer os nossos limites, consciencializar sobre os nossos pensamentos e ações, promover mudanças necessárias e acima de tudo, o desenvolvimento pessoal. É o descobrir de um caminho que percorremos até nós. O percurso [...]

Ler mais

7 dicas para aumentar a motivação

A motivação consiste na força interna que regula e sustenta todas as nossas ações importantes. Pode ser intrínseca, associada a metas, objetivos e projetos pessoais ou extrínseca, conectada ao ambiente, às situações e aos fatores externos. Nos tempos em que vivemos sentirmo-nos motivados pode ser difícil. Os obstáculos na vida pessoal e/ou profissional acontecem e [...]

Ler mais

Blog