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Como o isolamento social afeta a saúde

Estudos indicam que as relações sociais permitem regular as emoções e o comportamento, assim como beneficiar de oportunidades de crescimento e reconhecimento pessoal. Para além disto, existe uma associação entre níveis de stress reduzidos e o convívio social adquirido no quotidiano. A conexão saudável com os outros é tão importante como a prática de [...]

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5 frases a evitar dizer a um amigo que precisa do seu apoio

1. “Tem calma” Lembre-se que tentar ter calma quando se está num estado ansioso, provoca mais ansiedade pelo insucesso em acalmar-se. Neste caso, deve transmitir a ideia de pensar no resultado da ansiedade e na sua lógica, ao invés de contrariá-la. Ofereça a sua companhia para estes momentos de ansiedade, transformando-se num apoio e transmitindo [...]

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Tirar férias para aumentar a produtividade

Estudos recentes indicam que Portugal se posiciona no primeiro lugar do pódio na lista dos países da União Europeia com maior risco de burnout e que trabalhadores exaustos produzem, em média, 5 horas a menos por mês do que os que se dizem bem dispostos, além de terem 60% mais probabilidade de adoecer. Dados como [...]

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Mitos sobre a mulher na sociedade

A sobrecarga emocional, sofrida pelos múltiplos papéis que são exigidos à mulher na sociedade, pode transformar-se em dores físicas e emocionais altamente prejudiciais ao bem-estar. Neste sentido, impõe-se desmistificar alguns padrões e contribuir para uma melhor gestão emocional. 3 Mitos sobre o papel da mulher, visto pela sociedade, na família... 1 - Ter filhos 2 [...]

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O que deve saber sobre o autoconhecimento

“Se o que procuras não achares primeiro dentro de ti mesmo, não acharás em lugar algum.” Sócrates É o autoconhecimento que permite conhecer os nossos limites, consciencializar sobre os nossos pensamentos e ações, promover mudanças necessárias e acima de tudo, o desenvolvimento pessoal. É o descobrir de um caminho que percorremos até nós. O percurso [...]

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7 dicas para aumentar a motivação

A motivação consiste na força interna que regula e sustenta todas as nossas ações importantes. Pode ser intrínseca, associada a metas, objetivos e projetos pessoais ou extrínseca, conectada ao ambiente, às situações e aos fatores externos. Nos tempos em que vivemos sentirmo-nos motivados pode ser difícil. Os obstáculos na vida pessoal e/ou profissional acontecem e [...]

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A importância do autocuidado na saúde

Quantas vezes considera o seu modo de vida como forma de autocuidado? A correria do dia-a-dia dá-nos a falsa sensação de que o tempo para nós é escasso, mas saiba que praticar o autocuidado em todas as áreas da nossa vida pode estar facilmente incluído na rotina e traz muitos benefícios a saúde emocional, mental [...]

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Mitos sobre a masculinidade que agravam a saúde mental

Os homens não choram. Os homens têm que ser fortes. Os homens não podem demonstrar o que sentem. Reconhece estas frases? Desde muito cedo que a sociedade impõe padrões de comportamento esperados pelo homem, mas é o nosso dever desconstruí-los! Em pleno século XXI, muitos homens mantêm-se reféns do sofrimento, para evitarem demonstrar que algo não [...]

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Como deixar de fumar durante a pandemia?

Um dos principais fatores de risco da Covid-19 é o tabagismo, quer para contrair a doença, pois contribui na diminuição da imunidade, quer no agravamento da sintomatologia pulmonar. O medo de contrair a Covid-19, ou de vir a sofrer da sua versão mais grave, levou muitos portugueses a deixar o tabaco, trocando-o por uma vida […]

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Tudo o que precisa de saber sobre o sono e emagrecer

O sono ocupa um papel fundamental numa rotina saudável e traz múltiplos benefícios à nossa saúde. Mas de que forma é que o sono está relacionado com a perda de peso? Perder peso com dietas restritivas é uma estratégia pouco eficaz e desencadeia problemas de saúde física e mental. O mais adequado é investir […]

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