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O mês de junho é o mês do São João, e por esta razão partilhamos consigo uma pequena reflexão, leia-a e viva a vida! Neste mês de junho seja apenas o que o encoraja, seja o que lhe enche de felicidade. Todos os roteiros trilhados são válidos, porém mais importante do que conhecer os rumos […]

1- Arrisque. Comunique mais. Fale abertamente sobre aquilo que sente. Se tentar recalcar os seus sentimentos e emoções está a contribuir para que possam surgir problemas de saúde mesmo a nível físico. É importante que exprima os seus sentimentos, que desabafe, partilhe as suas emoções positivas e menos positivas. 2- Tenha coragem para fazer escolhas. […]

Em Abril, deixamos-lhe o conto “Atravessando o Rio”. A mensagem implícita passa pela constante preocupação que o ser humano tem sobre “o que os outros irão pensar”. Por vezes, esta preocupação leva-nos a agir incorretamente, e isso incomoda-nos. De tal forma, que carregamos aquele assunto/atitude permanentemente na nossa cabeça. Faz-nos sentir culpados ou com medo. […]

“ Vários estudos científicos comprovam que um sapo colocado num recipiente, com água da sua lagoa, fica estático durante todo o tempo. A água vai aquecendo e chega mesmo até a ferver. O sapo não reage ao gradual aumento da temperatura (mudanças do ambiente) e acaba por morrer quando a água ferve. lnchadinho e feliz! […]

MARÇO Em março, reflita sobre todas as pessoas tóxicas na sua vida. Talvez esteja na hora de estabelecer limites, de sair deste jogo nocivo e de deixar de gastar as suas energias desnecessariamente. Este é o desafio que lhe propomos – viva como as flores! Viver como as flores Um jovem, que caminhava ao lado […]

O CONTO DO MÊS Em 2018, oferecemos-lhe, todos os meses, um pequeno conto. Cada conto contém uma mensagem implícita sobre a qual deverá refletir. Esperamos que este desafio que a PSIC – Psicologia Integrada lhe lança proporcione bem-estar e uma maior qualidade de vida. Lenda da Águia e do Falcão Conta uma velha lenda dos […]

Esta dupla Procrastinação & Autossabotagem bloqueia o fluxo da vida. Impede-nos de seguir em frente e implica um interminável adiar dos nossos desejos e sonhos. As pessoas que aqui chegam em busca de ajuda apresentam-se sobrecarregadas de culpa, autocensura, autoataque e desespero consigo próprias. Rotulam-se de preguiçosas e de não querer nada com a vida. […]

Chegamos à época do ano marcada pela troca de prendas entre amigos e familiares. São tantas as pessoas a quem temos de dar presentes de Natal que quase banalizamos este gesto. O ato de presentear alguém em datas comemorativas é encontrado em todas as culturas. Reflita um pouco sobre isso: talvez dar um presente a […]

O coração é um órgão dinâmico ao qual dedicamos mais atenção e isso deve-se à sua extrema importância para o funcionamento do nosso organismo: comanda outros órgãos e vísceras, os vasos e o sangue e controla o suor. Tem também outras funções essenciais: é a nossa consciência – um órgão essencial para as nossas emoções, […]

Emoções de elevada intensidade quando não são expressas podem causar danos no nosso corpo e manifestarem-se sob a forma de várias doenças. Ao reprimir frequentemente as suas emoções leva a que estas fiquem gravadas no seu corpo conduzindo a um desconforto corporal, tensão ou, em casos extremos, a doenças graves de saúde.   Estas são […]

O acompanhamento psicológico, habitualmente, é visto como um processo terapêutico que visa reduzir ou eliminar sintomas que provocam sofrimento a vários níveis. É importante realçar que não se limita a esta função. O acompanhamento psicológico também promove o desenvolvimento pessoal. Permite que a pessoa desenvolva o conhecimento sobre si própria, sobre quem é, sobre as […]

Na realidade, sim! Não podemos afirmar que existem emoções más e boas. É verdade que existem algumas emoções com as quais temos mais dificuldade em lidar, no entanto, todas desempenham um papel fundamental na nossa vida, até mesmo as mais difíceis. É o excesso das emoções que as tornam prejudiciais ao sistema. Quais são então […]

Por onde começar? Bem, desde que me lembro havia sempre algo para fazer e pouca vontade para o fazer, ou porque eram tarefas impostas pelos outros ou porque eram divergentes dos meus interesses, a verdade é que iam sempre ficando para depois. Há uns dias surgiu-me esta ideia:  a minha procrastinação anda de braço dado com a […]

Certamente já perguntou a si mesmo porque agiu de determinada forma. Porquê que perdeu a cabeça com determinada pessoa ou situação? Porquê que não conseguiu controlar a sua raiva, o seu impulso? A explicação para termos reações que não compreendemos deve-se ao facto de termos 3 sistemas de resposta distintos: – um sistema primitivo associado […]

Os nossos problemas emocionais não estão indissociáveis das nossas doenças físicas. O mal-estar psicológico provoca alterações hormonais, prejudica os nossos órgãos e a nossa saúde é posta em causa. Saiba mais sobre este “Efeito Dominó”.   O bem-estar mental é um direito que deve estar ao alcance financeiro de todos. Se é estudante, está desempregado […]

A evolução da própria Ciência e dos métodos de estudo científicos têm contribuído largamente para a afirmação e crescimento da Psicologia no campo das ciências. A Neurociência é uma área específica que estuda o funcionamento do órgão mais complexo do corpo humano, o cérebro. Permite compreender as funções e alterações cerebrais e a relação com […]

Quando assistimos a um filme, toda aquela atmosfera do cinema é tão envolvente que experienciamos um estado de transe: o ambiente confortável, com pouca luz e uma grande tela à nossa frente captam a nossa atenção. Se o filme for cativante, então toda a nossa atenção está dirigida para ele. Mas, o cinema é verdadeiramente […]

Como se porta a sua bruxa interior? A bruxa interior é aquela parte de nós que nos faz sentir desconfortáveis. É a parte responsável pelo nosso lado mau, que queremos demitir. No dia-a-dia reprimimos todas as emoções negativas que sentimos. A bruxa interior está relacionada com essas emoções que não expressamos no momento certo, porque […]

A Organização Mundial de Saúde reconhece que saúde “não é simplesmente a ausência de doença ou enfermidade, mas também um estado de completo bem-estar físico, mental e social”. Para todas as pessoas, a saúde mental, física e o bem-estar social são áreas da vida estreitamente relacionadas e interdependentes. Os nossos comportamentos, pensamentos e sentimentos exercem […]

A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência cognitiva. Provoca deterioração global, progressiva e irreversível de várias funções cognitivas, como a atenção, concentração, atenção, linguagem. Os primeiros sintomas a aparecer são os lapsos de memória, sobretudo em relação a acontecimentos recentes, e a dificuldade em nomear objetos do quotidiano. Com o agravamento […]

“Não fazemos uma fotografia apenas com uma câmara; ao ato de fotografar trazemos todos os livros que lemos, os filmes que vimos, a música que ouvimos, as pessoas que amamos” Ansel Adams A palavra fotografia é composta por foto que significa luz e grafia, cujo significado é escrita. Então, podemos dizer que fotografar é “escrever […]

  A Juventude reconhece-se por 3 sinais: Vontade do amor Curiosidade intelectual Espírito de audácia Giovanni Papini

O homem é um animal social A célebre frase de Aristóteles continua muito atual e reflete a necessidade do ser humano de viver em comunidade, tendo desde sempre  vivido em pequenos grupos. Como seres essencialmente sociais, o convívio com o outro é indispensável para garantir a nossa sobrevivência, assumindo funções muito importantes, como a socialização, […]

  A razão é dos avós, porque são aqueles que experimentaram na vida e a souberam organizar com a evolução dos tempos: mesmo quando não têm estudos, trazem sabedoria e sabem como se deve educar. E não “estragam” ninguém com o seu amor: gratificam mas também disciplinam. (…) Os avós mostram um amor incondicional, uma […]

O que são emoções? “É difícil dizer… Emoção é alguma coisa que sentimos quando estamos a sentir alguma coisa, não é?” (M, 11 anos) Definir emoção é de fato uma tarefa complicada, mas pode ser ainda mais difícil identificarmos e lidarmos com as nossas emoções. Aqui fica um convite para iniciar um caminho que pode […]

Todo o ser humano deve ser feliz. Mas o que é a felicidade? A felicidade é uma emoção básica, é a simplicidade de nos sentirmos bem. Pessoas felizes apresentam grande atividade no córtex pré-frontal esquerdo, pois está ligada aos sentimentos positivos e às emoções. Quando esta região é estimulada, a pessoa é capaz de sentir […]

Nas últimas décadas a neurociência tem vindo a ter avanços grandiosos. Muitas das suas descobertas tem revolucionado a área da saúde mental e revelaram-se fundamentais para a melhoria da nossa qualidade de vida.  “Descoberto o responsável pelo surgimento de problemas de memória”  A memória é o processo cognitivo através do qual se dá a retenção, […]

Era uma vez uma família que vivia numa cidade do interior. A mãe era proprietária de uma pequena empresa têxtil. O marido viu-se afastado do seu trabalho por motivos de doença. Tinham dois filhos, ambos a estudar. O marido, ainda que afastado da sua atividade, conseguia dar apoio ao negócio da esposa: dobrava a roupa, […]

Ser mãe e profissional faz parte do processo de vida. Mas, ser mãe, não será uma profissão de uma vida? A profissão mãe implica um trabalho diário e constante, realizado 24h por dia, 7 dias por semana e 12 meses por ano. As mães desempenham uma forma de administração ideal e eficaz, que muitas vezes […]

 A Arte da Mentira  “Uma mentira repetida mil vezes torna–se verdade” Joseph Goebbels. A natureza é mestra no engano. Está repleta de exemplos de dissimulação como mecanismo para a sobrevivência, manutenção, perpetuação das espécies e mostra-se de diversas formas. Apresenta-se como um comportamento instintivo. As plantas carnívoras seduzem a sua presa e a dorme-dorme ou […]