9 efeitos da privação de sono que podem arrasar a sua vida

9 efeitos da privação de sono que podem arrasar a sua vida

A privação do sono consiste numa omissão total ou parcial do sono, normalmente relacionada com alterações nas funções metabólicas, físicas e cognitivas e nas modificações dos padrões de sono, que tendem a comprometer a saúde física e mental bem como a qualidade de vida das pessoas.

Problemas cardíacos, obesidade ou diabetes são algumas das doenças físicas ligadas à ausência de descanso.

A insónia é um problema cada vez mais atual que, além de influenciar o bem-estar emocional, pode prejudicar significativamente a saúde. Os sintomas relacionados com a privação do sono são muito frequentes nas crianças e nos adultos e podem aos poucos arrasar a sua vida:

Sintomas Diurnos

  Alterações de humor
  Queda da produtividade
  Dificuldade de concentração e memória
  Diminuição da atenção na condução de veículos pode potenciar acidentes rodoviários
  Sonolência excessiva diurna

Sintomas Noturnos

  Ressonar
  Disfunção erétil
  Sonambulismo
  Incapacidade de dormir no momento desejado

A PSIC pode ajudar a vencer esta dificuldade e a trazer-lhe tranquilidade para o seu descanso, através de intervenções específicas de hipnoterapia, terapias psicossensoriais e biofeedback.

Se está cansado de não conseguir ter uma noite tranquila e sente-se desgastado física e psicologicamente, contacte-nos para uma consulta informativa gratuita.

Jatir Schmitt- Psicóloga Clínica

 

Deixe de ser sapo fervido…

“ Vários estudos científicos comprovam que um sapo colocado num recipiente, com água da sua lagoa, fica estático durante todo o tempo. A água vai aquecendo e chega mesmo até a ferver. O sapo não reage ao gradual aumento da temperatura (mudanças do ambiente) e acaba por morrer quando a água ferve. lnchadinho e feliz! Por outro lado, um sapo que seja colocado neste recipiente já com a água a ferver salta imediatamente para fora. Meio “cozido”, porém vivo!
No nosso dia-a-dia, no trabalho, na família, na sociedade presenciamos comportamentos similares ao do sapo fervido. Muitos de nós não percebem as mudanças, acham que está tudo bem, que vai passar, que é só dar algum tempo!
Assim, acabam por “morrer” inchadinhos e felizes, sem terem percebido ou avaliado o resultado das suas ações (ou falta de). Outros, ao serem confrontados com novos problemas/desafios/questões, saltam, ou seja fazem o trabalho que é necessário para lidar da melhor forma com o sucedido.
Existem vários sapos fervidos por aí, prestes a morrer, porém vão boiando estáveis e impávidos na água que aquece a cada minuto. Sapos fervidos, que não percebem que o conceito de mudança significa cuidar de uma forma eficiente do lugar que ocupam, no mundo e em si próprios. Não há futuro se não administramos o presente. Desta forma, os sapos fervidos não percebem, que na vida, além de serem eficientes (fazer bem as coisas), precisam de ser eficazes (fazer com que as coisas certas sejam feitas).
Precisamos de estar atentos para não sermos sapos fervidos. Saltemos fora, antes que a água ferva. O mundo precisa de nós, meios chamuscados, mas vivos, abertos para a mudança e prontos para agir.”
Autor Desconhecido

Na PSIC podemos ajudá-lo nesta mudança, deixe de ser sapo fervido! Saiba que através de intervenções específicas de hipnoterapia, terapias psicossensoriais e biofeedback a PSIC, poderá facilitar todo o seu processo de mudança para uma vida mais ativa e positiva. Contacte-nos para uma consulta informativa gratuita.

Jatir Schmitt- Psicóloga Clínica

Testemunho – Voltei a amar-me…

Aléxia de 45 anos, gestora e mãe de 3 filhos, procurou a PSIC pois pretendia sair do estado depressivo que se encontrava já há alguns anos. Atualmente, a cliente deparava-se com todas as burocracias e problemas que muitas vezes são inerentes a um processo de divórcio, o que veio exacerbar o seu estado depressivo.
Aléxia chegou à PSIC, com pouca esperança de que a pudéssemos ajudar, afinal já tinha recorrido anteriormente a ajuda profissional (psiquiatria), mas sem sucesso.
Desta forma, a PSIC achou pertinente partilhar o testemunho da Aléxia. Sabemos que o caso da nossa cliente não é de todo um caso isolado e por isso, gostaríamos de poder ajudá-lo a si, ou a outra pessoa que conheça que se encontre numa situação semelhante.

“ O que me fez procurar a clínica e ajuda de um profissional foi o facto de eu me encontrar num estado depressivo há imensos anos, já tinha recorrido a medicação, a ajuda profissional, nomeadamente de psiquiatria. Mas mesmo assim não melhorava. Então com o acontecimento atual, o meu divórcio resolvi procurar ajuda.
A verdade é que eu não tinha muita fé em que iria resultar, não acreditava muito que iria ficar bem. Mas mesmo assim vim procurar ajuda, pois já não queria mais viver.
Hoje e passado três semanas de tratamento sinto-me linda, amada pelos meus filhos e tenho vontade de viver e quero ser feliz.
Passo o dia sem chorar, sem pensar em situações depressivas, já tenho vontade de sair, de me arranjar de fazer ginástica e de passear com os meus filhos. Ainda preciso de aprender e melhorar a minha reação a situações de raiva, mas já me sinto bem e voltei a amar-me.” Aléxia.

Jatir Schmitt- Psicóloga Clínica