Ruminação e ansiedade: porque a mente não para de pensar
Ruminação e ansiedade: perceba porque a mente não para de pensar, como este ciclo se forma e de que forma pode começar a regulá-lo.
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O ciclo da ansiedade: como se forma e porque é difícil sair dele
Ciclo da ansiedade, como se forma, porque é difícil interrompê-lo e de que forma a regulação emocional pode ajudar a recuperar equilíbrio.
Controlar o stress não chega: a importância da regulação emocional
Controlar o stress não é o mesmo que regular emoções. Descubra porque a regulação emocional é essencial para restaurar o equilíbrio e proteger a saúde mental.
Pode ser esta a causa para os seus problemas de rins
Os rins são órgãos essenciais para o equilíbrio do organismo. A sua função é filtrar o sangue, eliminar substâncias residuais e regular líquidos e minerais — um trabalho silencioso que sustenta a estabilidade interna.
Quando surgem alterações renais, a avaliação médica é sempre o primeiro passo. O acompanhamento clínico é fundamental. Mas há uma pergunta que surge com frequência:
Pode o stress emocional influenciar o funcionamento do organismo, incluindo o sistema renal?
HIPNOSE CLÍNICA — Um caminho seguro para reorganizar corpo, emoção e consciência
Descubra como a hipnose clínica, conduzida por Psicólogos, promove segurança, regulação emocional e reorganização profunda do corpo e da mente.
Por que escolher um Psicólogo para fazer hipnose clínica
Saiba por que a hipnose é mais eficaz e segura quando realizada por um Psicólogo, integrada num processo terapêutico humano e regulador.
A Ansiedade do Trauma: Quando o Passado Se Manifesta no Presente
Maria (nome fictício) procurou ajuda por sentir crises de pânico desencadeadas por estímulos aparentemente inofensivos…Mas o corpo dela contava uma história diferente.
De ansiosa a confiante – a experiência de uma estudante universitária com a Psicologia Energética
A Catarina, uma jovem estudante de 22 anos, chegou à nossa clínica num momento de grande angústia. Estava a enfrentar crises de ansiedade que dificultavam os estudos.
Duarte: Como a Psicologia o ajudou a mudar o seu estilo de vida
Duarte, um gestor de 45 anos, sempre encarou o final de cada ano com a esperança de um novo começo. Todos os anos estabelecia resoluções ambiciosas: perder peso, praticar mais exercício, adotar uma alimentação saudável e reduzir o stress. Contudo, ano após ano, o cenário repetia-se. Após algumas semanas de esforço, os velhos hábitos acabavam por prevalecer, deixando o Duarte com um sentimento de frustração e autocrítica. Ele atribuía o fracasso à sua própria falta de disciplina, sem nunca questionar se haveria algo mais em jogo.
Como o Hugo superou o Gaslighting no local de trabalho
Hugo é um dedicado analista de dados que começou a enfrentar dificuldades no trabalho devido ao gaslighting por parte do seu supervisor, o que afetou gravemente a sua autoestima e saúde mental.
Controlar a ansiedade: a jornada da Clara rumo à esperança
Clara, aos 35 anos, encontrava-se num momento de transição intensa. Divorciada há pouco mais de um ano e mãe dedicada de um menino de 8 anos, a vida parecia estar em constante mudança. Desde o divórcio, ela notou que as preocupações diárias, que antes pareciam gerenciáveis, começaram a tornar-se esmagadoras. A ansiedade não era uma [...]
Ler mais Ansiedade: como a psicoterapia pode ajudar
A ansiedade corresponde a um medo do indefinido, algo que nem sempre conseguimos explicar, nem localizar no espaço e no tempo. Anatomicamente, ocorre da seguinte forma: amígdala emite sinal de perigo que é transmitido ao tronco cerebral, o qual ativa as respostas de ansiedade. Quais são os fatores responsáveis pela ansiedade na vida adulta? […]
O medo da pandemia e a pandemia do medo
A covid-19 está a causar outra pandemia: a do medo. O que é o medo? A função do medo é preparar para agir quando algo ameaça a sobrevivência. Ainda que funcione como um alerta para o perigo, pode ser vivenciado como uma reação mais intensa e desequilibrar-nos emocionalmente. Dificulta, desta forma, a compreensão do momento […]
Vencer o medo em tempo de Covid-19
A razão que nos leva a acumular medos ao longo da vida é evitável. Talvez eles possam chegar de mansinho, na surdina e alguns de nós somos inesperadamente subjugados pelo medo. A motivação destas reações tem uma ligação direta com as situações traumáticas e com as dificuldades que enfrentou ao longo da vida. As respostas […]
Insónia e Ansiedade: as principais queixas deste novo mundo em que vivemos
A insónia está entre as queixas mais comuns da pandemia e surge, muitas vezes, a par com a ansiedade. É uma perturbação do sono persistente que prejudica a nossa capacidade de adormecer ou, ainda, de permanecer a dormir durante toda a noite. Assim, a qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida. Segundo […]
Pandemia e insónias
Como ultrapassar os efeitos da pandemia no sono? A atual crise pandémica levantou muitas questões e preocupações, causando muitos prejuízos na nossa saúde, alguns dos quais com impacto no nosso sono. Estudos recentes revelam que quase um terço dos portugueses (32%) tem mais dificuldade em dormir durante este período e prevê-se um agravamento deste quadro após esta […]
Stress e Ansiedade: a importância de identificar os fatores de gatilho
Desde 1998, na primeira quarta-feira de novembro, foi criado o Dia da Consciencialização do Stress, no Reino Unido, que este ano é comemorado a 4 de novembro. Em tempos de sobressalto com a pandemia, assuma este dia como uma oportunidade para começar a tomar conta de si mesmo. Dedique algum tempo para identificar as pressões […]
Saúde mental e doenças emocionais: a 4ª onda da pandemia
Todas as pessoas, de alguma forma, sentiram os impactos da pandemia e procuraram moldar-se ao novo normal. Os efeitos de uma realidade de restrições e de mudanças drásticas começam a tornar-se evidentes e intensificam a discussão de uma quarta onda da doença: a emergência de saúde mental, onde se destaca a depressão, ansiedade e perturbação […]
Como pode um psicólogo ajudar em momentos de crise?
A História ensina que, tal como aconteceu na I e II Guerra Mundial, depois de superada uma crise, as pessoas tendem a encontrar-se para brindar e abraçar, em forma de comemoração excêntrica. É expectável que, depois do confinamento, e com as presentes ordens de distanciamento físico e consequente proibição do abraço, a maior parte das […]
É hora de abandonar o pijama!
Com a necessidade de se manter em quarentena,a sua casa é mais do que apenas um local de descanso, é também o seu escritório e muitos começaram a passar o dia de pijama.Neste momento onde começam as preparações para voltar a esta nova realidade, onde muita coisa mudou, aspetos como tirar o pijama, vestir-se e […]
COVID-19 – Como a PSIC o pode ajudar
A chegada do COVID-19 a Portugal teve impacto na maioria dos portugueses. Da preocupação moderada com o vírus, passou-se para a implementação de uma série de medidas de proteção e prevenção que incluem o isolamento social. Toda esta nova situação mostrou que, para além de dar assistência médica às pessoas infetadas, também se tornou importante […]