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Desenvolvimento Pessoal

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Duarte: Como a Psicologia o ajudou a mudar o seu estilo de vida

Duarte, um gestor de 45 anos, sempre encarou o final de cada ano com a esperança de um novo começo. Todos os anos estabelecia resoluções ambiciosas: perder peso, praticar mais exercício, adotar uma alimentação saudável e reduzir o stress. Contudo, ano após ano, o cenário repetia-se. Após algumas semanas de esforço, os velhos hábitos acabavam por prevalecer, deixando o Duarte com um sentimento de frustração e autocrítica. Ele atribuía o fracasso à sua própria falta de disciplina, sem nunca questionar se haveria algo mais em jogo.

Coração partido: como recuperar de uma separação dolorosa?

O “coração partido” é uma experiência dolorosa e desafiadora que muitas pessoas enfrentam em algum momento das suas vidas. A história de Ana, uma enfermeira de 41 anos e mãe de três filhos, é um exemplo inspirador de como é possível superar essa dor e encontrar a cura emocional. Após enfrentar uma crise no seu [...]

Dependência Emocional: “Ruim com ele/a, Pior sem ele/a”

No nosso consultório ouvimos muitas vezes variações desta expressão - “Ruim com ele/a, Pior sem ele/a” – bastante comum em pessoas submissas, que se consideram sem alternativa à situação atual. Como profissionais, a nossa missão é ajudar a pessoa a reconhecer os sinais de uma relação prejudicial e a compreender a importância de se afastar [...]

Porque temos de estar mais atentos à violência psicológica

Com 17 anos a Margarida parecia ter tudo – uma família feliz, uma casa grande, uma vida folgada com férias regulares e viagens por todo o mundo, boas notas com acesso garantido à melhor Faculdade na área que pretendia. Era uma menina bonita, educada, sempre pronta a ajudar e a agradar. Quando nos procurou, [...]

Da solidão ao recomeço: dependência emocional e sentimento de abandono

A Sofia e o Miguel conheceram-se muito jovens, no primeiro emprego de ambos. Ao fim de 1 ano de namoro, foram viver juntos e tinham grandes planos para o futuro. Falavam sobre casamento, viagens pelo mundo e até mesmo sobre terem filhos. A Sofia acreditava que o Miguel era a sua alma gémea e que [...]

Relacionamentos Tóxicos: reconhecer os sinais e proteger a sua Saúde Emocional

Relacionamentos tóxicos... uma história comum Mário e Ana (nomes fictícios) conheceram-se na Universidade. Namoraram durante 3 anos e viviam juntos ora em casa dela, ora em casa dele. Após o término dos estudos voltaram cada um para a sua cidade e prosseguem a sua relação à distância. Durante os 3 anos de namoro, Mário [...]

Consultas de Psicologia – Online ou Presenciais? Como escolher?

Na Clínica PSIC há vários anos que trabalhamos com consultas de psicologia online e com pacientes em vários locais do país e do mundo, mas sem dúvida que o contexto da pandemia veio acelerar o recurso a esta modalidade de consulta. As consultas online de psicologia são tão eficazes como as consultas presenciais? Deixamos-lhe [...]

Como cumprir as resoluções de Ano Novo

Como cumprir as resoluções de Ano Novo? Começando com um plano de ação! Estabelecer um plano de ação ajuda a nortear o rumo que queremos traçar para atingir o nosso objetivo. Permite que as decisões sejam tomadas antes de as colocarmos em prática. Assim, garantimos que cada medida seja eficaz e possibilitamos que eventuais dificuldades [...]

Preguiça, como mudar?

Preguiça - como mudar? Falamos da preguiça de forma leviana, como se se tratasse apenas de uma característica inata à pessoa, mas a preguiça pode ser um indicativo de que algo merece um cuidado especial. Perceba o que acontece na história a seguir: “Esta é uma história sobre quatro pessoas: Toda a Gente, Alguém, Qualquer [...]

Sabia que ao sorrir estimula o cérebro a libertar endorfina e serotonina?

Porque é que sorrir é tão importante? Os músculos da boca envolvidos no ato de sorrir são os zigomáticos que estão ligados aos nervos faciais. Assim, quando sorrimos, estes nervos enviam sinais ao cérebro, libertando dopamina, endorfina e serotonina e induzindo uma sensação de conforto e bem estar. De acordo com especialistas, sorrir: Diminui [...]

Costumam-lhe dizer que nunca está satisfeito?

Costumam-lhe dizer que nunca está satisfeito? Ou que se está sempre a queixar? Há pessoas que repousam na infelicidade, num estado de descontentamento e desânimo permanente que as impede de desfrutar o momento presente e aproveitar o lado bom da vida. Para alguns, o caminho mais fácil é permanecer na melancolia, nos questionamentos “Se eu [...]

Como o isolamento social afeta a saúde

Estudos indicam que as relações sociais permitem regular as emoções e o comportamento, assim como beneficiar de oportunidades de crescimento e reconhecimento pessoal. Para além disto, existe uma associação entre níveis de stress reduzidos e o convívio social adquirido no quotidiano. A conexão saudável com os outros é tão importante como a prática de [...]

5 frases a evitar dizer a um amigo que precisa do seu apoio

1. “Tem calma” Lembre-se que tentar ter calma quando se está num estado ansioso, provoca mais ansiedade pelo insucesso em acalmar-se. Neste caso, deve transmitir a ideia de pensar no resultado da ansiedade e na sua lógica, ao invés de contrariá-la. Ofereça a sua companhia para estes momentos de ansiedade, transformando-se num apoio e transmitindo [...]

Tirar férias para aumentar a produtividade

Estudos recentes indicam que Portugal se posiciona no primeiro lugar do pódio na lista dos países da União Europeia com maior risco de burnout e que trabalhadores exaustos produzem, em média, 5 horas a menos por mês do que os que se dizem bem dispostos, além de terem 60% mais probabilidade de adoecer. Dados como [...]

Mitos sobre a mulher na sociedade

A sobrecarga emocional, sofrida pelos múltiplos papéis que são exigidos à mulher na sociedade, pode transformar-se em dores físicas e emocionais altamente prejudiciais ao bem-estar. Neste sentido, impõe-se desmistificar alguns padrões e contribuir para uma melhor gestão emocional. 3 Mitos sobre o papel da mulher, visto pela sociedade, na família... 1 - Ter filhos 2 [...]