A covid-19 está a causar outra pandemia: a do medo. O que é o medo? A função do medo é preparar para agir quando algo ameaça a sobrevivência. Ainda que funcione como um alerta para o perigo, pode ser vivenciado como uma reação mais intensa e desequilibrar-nos emocionalmente. Dificulta, desta forma, a compreensão do momento […]
A razão que nos leva a acumular medos ao longo da vida é evitável. Talvez eles possam chegar de mansinho, na surdina e alguns de nós somos inesperadamente subjugados pelo medo. A motivação destas reações tem uma ligação direta com as situações traumáticas e com as dificuldades que enfrentou ao longo da vida. As respostas […]
“Um homem queria pendurar um quadro. O prego já tinha, só faltava o martelo. O vizinho tinha um e o homem decidiu ir até lá pedi-lo emprestado. Mas ficou em dúvida: – E se o vizinho não me quiser emprestar o martelo? Ontem ele cumprimentou-me meio seco. Talvez estivesse com pressa. Mas isso deveria ser […]
Já lhe aconteceu perante um objeto ou uma situação específica sentir um frio na barriga, comichão em todo o corpo, a sua respiração ficar ofegante, sentir tonturas, suores, dores musculares ou até mesmo perder os sentidos? E quando esses sintomas aparecem evita falar no assunto? Deixa de fazer coisas importantes do seu dia a dia, […]
O medo é real, mas muitas vezes, é uma imaginação mal orientada! Alguma vez se sentiu preocupado, tenso ou até mesmo paralisado? Ou quantas vezes desabafou com alguém e a resposta foi “isso são coisas da tua cabeça”? Esta resposta acaba por aliviar o seu medo no momento, mas acaba por voltar. Leva-nos à incerteza, […]
Hoje o João acordou, fez a sua rotina diária e saiu de casa em direção à empresa onde trabalha para uma apresentação de um projeto em público. Entrou no metro com uma sensação de angústia que não conseguia explicar. Sentou-se num lugar aleatório e ao seu lado uma senhora cumprimentou-o. Ao responder-lhe, teve a sensação […]
A agorafobia é uma perturbação da ansiedade caraterizada por sintomas intensos em situações percecionadas como inseguras, das quais as pessoas acham difícil sair. A agorafobia pode dividir-se em três graus: Agorafobia leve – As pessoas hesitam ir aos locais temidos, contudo ainda conseguem sair sozinhas; Agorafobia moderado – As pessoas apenas se distanciam a poucos […]
Quando nos confrontamos com uma situação que nos parece ser ameaçadora, perigosa ou simplesmente desconfortável é comum optarmos por fugir ou escapar dessa situação. A fuga é um dos mecanismos básicos da nossa existência. Há milhões de anos atrás aprendemos a lutar ou fugir para nos protegermos de predadores maiores. Atualmente, estas respostas nem sempre […]
O Tiago tem 30 anos e, desde sempre teve medo de tirar sangue. Este medo era pouco invalidante na sua vida, até há cerca de um ano, altura em que lhe foi diagnosticado um problema grave de saúde. No seguimento deste problema, Tiago precisava de realizar vários exames médicos, contudo sempre que era necessário tirar […]
O medo de falar em público representa muitas vezes um bloqueio e pode prejudicar quer o seu rendimento profissional quer as suas relações pessoais. Deixamos algumas dicas simples para iniciar a superação deste medo: Prepare a sua apresentação – estude sobre o assunto que vai apresentar, faça resumos, explique a alguém próximo para se familiarizar […]
Elsa tem uma atividade profissional onde necessita de viajar frequentemente de avião. A cada viagem sentia um grande medo, ansiedade e angústia que começavam logo após a marcação da viagem. A Elsa antecipava várias vezes os cenários que temia: turbulência, avarias, quedas. Nos dias anteriores sentia-se muito ansiosa, não conseguia dormir, perdia o apetite e […]