Porque é que o corpo desperta às 3 da manhã?
Descubra por que acorda às 3 da manhã. Conheça as causas mais comuns de despertares noturnos e soluções práticas para dormir melhor e sem interrupções.
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Sono de qualidade, a noite como espaço de restauração interna
Descubra o que acontece no corpo e no cérebro durante o sono e porque dormir bem é essencial para a saúde física, emocional e mental.
HIPNOSE CLÍNICA — Um caminho seguro para reorganizar corpo, emoção e consciência
Descubra como a hipnose clínica, conduzida por Psicólogos, promove segurança, regulação emocional e reorganização profunda do corpo e da mente.
Por que escolher um Psicólogo para fazer hipnose clínica
Saiba por que a hipnose é mais eficaz e segura quando realizada por um Psicólogo, integrada num processo terapêutico humano e regulador.
Não consigo dormir e sinto-me sempre cansada
Descubra como Marta recuperou sua energia e motivação na vida após enfrentar a depressão. Conheça o Programa Intensivo Detox Emocional na PSIC – Psicologia Integrada e como a psicohipnoterapia, psicologia energética, terapias de biofeedback e psicoterapia foram fundamentais para sua transformação.
Tudo o que precisa de saber sobre o sono e emagrecer
O sono ocupa um papel fundamental numa rotina saudável e traz múltiplos benefícios à nossa saúde. Mas de que forma é que o sono está relacionado com a perda de peso? Perder peso com dietas restritivas é uma estratégia pouco eficaz e desencadeia problemas de saúde física e mental. O mais adequado é investir […]
Insónia e Ansiedade: as principais queixas deste novo mundo em que vivemos
A insónia está entre as queixas mais comuns da pandemia e surge, muitas vezes, a par com a ansiedade. É uma perturbação do sono persistente que prejudica a nossa capacidade de adormecer ou, ainda, de permanecer a dormir durante toda a noite. Assim, a qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida. Segundo […]
Pandemia e insónias
Como ultrapassar os efeitos da pandemia no sono? A atual crise pandémica levantou muitas questões e preocupações, causando muitos prejuízos na nossa saúde, alguns dos quais com impacto no nosso sono. Estudos recentes revelam que quase um terço dos portugueses (32%) tem mais dificuldade em dormir durante este período e prevê-se um agravamento deste quadro após esta […]
Insónia e Ansiedade
Insónia e Ansiedade: as principais queixas deste novo mundo em que vivemos
Teste: Será que sofre de insónia?
Como caracteriza a sua noite de sono? Tem dificuldade em adormecer ou de dormir a noite toda? No dia seguinte sente-se sonolento, sem energia e tudo o irrita? Começa a sentir-se frustrado pelo cansaço se apoderar de si e de afetar o seu trabalho e relacionamentos? Se sim, é provável que esteja perante um caso […]
Com estas 8 dicas vai dormir melhor!
O seu sono tem sido agitado? Deita-se e fica a relembrar o seu dia ou a pensar no dia seguinte? É daquelas pessoas que conversa infinitamente com a sua almofada? Ou então, mesmo que adormeça, não consegue dormir uma noite completa? Quando acorda, sente-se cansado e durante o dia sonolento? Passa o dia stressado e […]
O que precisa de saber sobre pesadelos
O que são pesadelos? Os pesadelos são sonhos angustiantes, caracterizados pelo forte conteúdo emocional e sensação de ameaça à sobrevivência ou à segurança, que acontecem no sono profundo (sono REM), e originam um despertar abrupto e agitado. Porque surgem os pesadelos? Os pesadelos podem surgir devido ao consumo de medicamentos ou outras substâncias, porém, em […]
9 efeitos da privação de sono que podem arrasar a sua vida
A privação de sono, caracterizada pela redução total ou parcial das horas dedicadas ao descanso, é frequentemente associada a um leque diversificado de alterações, abrangendo desde as funções metabólicas e físicas até às cognitivas, bem como a mudanças nos padrões habituais de sono. Este fenómeno pode ter repercussões significativas, não só na saúde física e […]