Ruminação e ansiedade: porque a mente não para de pensar
Ruminação e ansiedade: perceba porque a mente não para de pensar, como este ciclo se forma e de que forma pode começar a regulá-lo.
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O ciclo da ansiedade: como se forma e porque é difícil sair dele
Ciclo da ansiedade, como se forma, porque é difícil interrompê-lo e de que forma a regulação emocional pode ajudar a recuperar equilíbrio.
Controlar o stress não chega: a importância da regulação emocional
Controlar o stress não é o mesmo que regular emoções. Descubra porque a regulação emocional é essencial para restaurar o equilíbrio e proteger a saúde mental.
Pode ser esta a causa para os seus problemas de rins
Os rins são órgãos essenciais para o equilíbrio do organismo. A sua função é filtrar o sangue, eliminar substâncias residuais e regular líquidos e minerais — um trabalho silencioso que sustenta a estabilidade interna.
Quando surgem alterações renais, a avaliação médica é sempre o primeiro passo. O acompanhamento clínico é fundamental. Mas há uma pergunta que surge com frequência:
Pode o stress emocional influenciar o funcionamento do organismo, incluindo o sistema renal?
De ansiosa a confiante – a experiência de uma estudante universitária com a Psicologia Energética
A Catarina, uma jovem estudante de 22 anos, chegou à nossa clínica num momento de grande angústia. Estava a enfrentar crises de ansiedade que dificultavam os estudos.
Duarte: Como a Psicologia o ajudou a mudar o seu estilo de vida
Duarte, um gestor de 45 anos, sempre encarou o final de cada ano com a esperança de um novo começo. Todos os anos estabelecia resoluções ambiciosas: perder peso, praticar mais exercício, adotar uma alimentação saudável e reduzir o stress. Contudo, ano após ano, o cenário repetia-se. Após algumas semanas de esforço, os velhos hábitos acabavam por prevalecer, deixando o Duarte com um sentimento de frustração e autocrítica. Ele atribuía o fracasso à sua própria falta de disciplina, sem nunca questionar se haveria algo mais em jogo.
Stress e Ansiedade: a importância de identificar os fatores de gatilho
Desde 1998, na primeira quarta-feira de novembro, foi criado o Dia da Consciencialização do Stress, no Reino Unido, que este ano é comemorado a 4 de novembro. Em tempos de sobressalto com a pandemia, assuma este dia como uma oportunidade para começar a tomar conta de si mesmo. Dedique algum tempo para identificar as pressões […]
Como recuperar de um colapso de stress
“Quando recorri a esta clínica sentia-me desgastada a todos os níveis: pessoal, familiar e profissional. Confusão mental inexplicável. Estava desmotivada a todos os níveis, a ansiedade era elevada, stress constante, dormia muito pouco, estava a desistir de mim. Com o tratamento sinto-me outra, motivada, sem stress, muito menos ansiosa e agora já estou a gostar […]
Como tratar ou evitar o burnout?
A palavra burnout, de origem inglesa, deriva das palavras burn (queimar) e out (fora). No sentido literal da palavra, este termo pode significar ser consumido de dentro para fora. O termo burnout foi pela primeira vez mencionado na literatura por Freudenberg, em 1974, referindo-se a uma “síndrome frequente nos profissionais de saúde, como consequência da […]
8 dicas sobre como ajudar alguém com Ansiedade
Há muitas pessoas a ter que lidar com a ansiedade: as pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade e as pessoas à sua volta. E há pouca informação sobre como realmente ajudar pessoas com ansiedade. Portanto, se convive com alguém que sofre de ansiedade, gostaria de ajudar, mas não sabe como, a PSIC dá-lhe 8 […]
Teste aqui o seu nível de stress
Antes de passar ao teste do seu nível de stress, devemos clarificar alguns conceitos. O que é a Ansiedade? Ansiedade é o estado psíquico de apreensão ou medo devido à antecipação de uma situação desagradável ou mesmo perigosa, acompanhado de uma resposta de stress e sintomas somáticos de tensão. A ansiedade afeta o nosso […]
Como ajudar alguém com Depressão
Algum dos seus familiares e amigos sofre de Depressão? Gostaria de ajudar, mas não sabe como? O seu apoio, compreensão, respeito e incentivo é crucial na recuperação dessa pessoa. Ultrapassar a Depressão é sempre mais fácil quando não se está sozinho. Por isso, transmita ao seu amigo ou familiar que é importante procurar ajuda, aceitar […]
Os 10 sintomas mais comuns do Stress Pós-Traumático
Um acontecimento traumático pode deixar marcas mais ou menos visíveis, dependendo da intensidade do trauma. Na presença de sinais internos ou externos que recordem algum aspeto do acontecimento traumático, gera-se um sofrimento psicológico intenso ou prolongado, que pode prejudicar a forma como se relaciona com a sua família ou com aqueles que o rodeiam. Estes […]
Calmantes, uma realidade assustadora!
Mulher, mãe, dona de casa, profissional. A rotina da mulher moderna está cada vez mais atribulada e cheia de tarefas. Como conseguem lidar com dias stressantes, problemas e uma lista de tarefas infindável e que insiste em aumentar de dia para dia? Bem, muitas dessas mulheres viram nos calmantes a solução ideal. Um artigo publicado […]
Como o stress afeta o estômago
O estômago tem como função digerir e decompor os alimentos, separando a energia límpida (a energia aproveitada pelo organismo) da energia turva que por sua vez, é eliminada pelo intestino e pela bexiga. Este órgão assimila também as nossas experiências – o que aconteceu e o que nos fizeram sentir. Quando não conseguimos lidar com […]
Porque é que as emoções podem estar a desgastar o seu fígado
O fígado tem múltiplas funções, estando associado, entre outras, ao armazenamento e produção de energia, à desintoxicação das toxinas no nosso organismo. Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, o fígado é responsável por garantir o livre fluxo de energia no nosso corpo. Assim, quando a energia do fígado está bloqueada, todos os outros órgãos serão afetados […]
O stress adoece o corpo?
O stress excessivo pode prejudicar o nosso corpo e afetar a nossa saúde de diferentes formas e em várias áreas. De que forma o stress pode afetar a saúde física? Na imagem abaixo pode compreender melhor as suas possíveis implicações. Como posso prevenir doenças derivadas do stress? Aprender a gerir e modular as emoções é […]
7 dores no corpo com causas emocionais
Já sentiu alguma dor de costas, cabeça, ombros… sem saber qual a sua causa? É possível que, algumas dessas dores, tenham causa emocional. O nosso corpo também expressa o sofrimento emocional através de dores físicas. Aqui fica uma lista das dores que estão diretamente ligadas às emoções: Dor de costas – zona superior – pode […]
Filmes terapêuticos
Os bons filmes (e os maus às vezes) podem ser terapêuticos. Promovem a eliminação de pensamentos negativos, a produção de hormonas de bem-estar, reduzem o stresse e aliviam a tristeza. Não causam dependência contrariamente aos ansiolíticos, sedativos, hipnóticos e antidepressivos. Inspirada no autor Pedro Marta Santos, sugiro algumas prescrições para: INSÓNIA – O Grande […]
8 razões que nos levam a começar a fumar
Ainda se lembra de como é que começou a fumar? Curiosidade, diversão e prazer – desperta interesse, facilita as interações sociais, está associado a bem-estar Irreverência – necessidade de chamar a atenção e de se comportar como um “adulto” Influência familiar – imitação de familiares fumadores e/ou presença de familiares com uma atitude reforçadora […]
Dia Mundial do Professor – Stress do mestre
Ser professor é uma atividade que envolve esforço e habilidades técnicas educacionais, proporcionando ensinamentos que vão mais além do contexto de sala de aula. Cada vez mais a sociedade impõe exigências a estes profissionais, assim, o professor vê-se na obrigação de disciplinar/educar na perfeição. Sabemos que o professor passa por diversas fontes de tensão, que […]