Passo 3 – Lugar Seguro

Escolha um local apropriado: uma cadeira confortável e macia, um colchão ou na cama de dormir e acomode-se confortavelmente para realizar este exercício.

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Passo 2 – Auto Relaxamento

Orientações prévias

Antes de iniciar o seu treino de relaxamento deve planeá-lo: escolha o momento e o local para praticar.

Enquanto somos bebés o nosso corpo sabe como relaxar, à medida que crescemos desaprendemos a relaxar e o nosso corpo fica sujeito a uma tensão constante.

É preciso comunicar à nossa mente a diferença entre tensão e relaxamento.

O ponto de partida do nosso treino é reaprender a relaxar, como fazíamos em bebés.

Vamos começar?

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Passo 1 – Respiração

A Respiração é movimento vital através do qual o oxigénio entra nas nossas células e nos dá a vida. Expelimos o dióxido de carbono numa incessante dinâmica de entrar o novo e sair o velho. Este movimento representa a dialética do pulsar da vida. Tomar consciência deste movimento é tomar consciência da renovação.

 

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