Passo 6 – O Presente

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Passo 5 – Liberte-se do Lixo Emocional: vídeo

Sente cansaço e falta de agilidade?

Experimenta emoções e sentimentos negativos?

Quer libertar-se deles?

Substitua o lixo físico e emocional e adquira o bem-estar do corpo e da mente.

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Passo 4 – Limpar o lixo mental

Ao deitar-se a sua mente continua com aquela tagarelice mental que a impede de adormecer?

A privação do sono desgasta a nossa capacidade normal para lidar com as dificuldades e desafios do cotidiano, aumentando o ciclo de stresse e de desgaste. A frustração e os sentimentos devastados torna-nos menos capazes e menos eficazes no nosso dia-a-dia e interfere diretamente na nossa autoestima.

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Passo 3 – Lugar Seguro

Escolha um local apropriado: uma cadeira confortável e macia, um colchão ou na cama de dormir e acomode-se confortavelmente para realizar este exercício.

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Passo 2 – Auto Relaxamento

Orientações prévias

Antes de iniciar o seu treino de relaxamento deve planeá-lo: escolha o momento e o local para praticar.

Enquanto somos bebés o nosso corpo sabe como relaxar, à medida que crescemos desaprendemos a relaxar e o nosso corpo fica sujeito a uma tensão constante.

É preciso comunicar à nossa mente a diferença entre tensão e relaxamento.

O ponto de partida do nosso treino é reaprender a relaxar, como fazíamos em bebés.

Vamos começar?

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