A covid-19 está a causar outra pandemia: a do medo.
O que é o medo?
A função do medo é preparar para agir quando algo ameaça a sobrevivência. Ainda que funcione como um alerta para o perigo, pode ser vivenciado como uma reação mais intensa e desequilibrar-nos emocionalmente.
Dificulta, desta forma, a compreensão do momento e altera a capacidade de atenção e racionalização. Sendo a COVID-19 uma doença ainda desconhecida, as pessoas sentem-se receosas com o incerto e com as consequências futuras que surgirão, originando um medo maior.
Quais os 10 medos mais frequentes causados pela pandemia?
- Perda de um ente querido
- Própria morte
- Contagiar alguém
- Ser contagiado
- Sequelas pós COVID-19
- Ficar sem sustento financeiro
- Solidão
- Exposição diária à informação
- Imprevisibilidade pós-pandemia
- Vacinação contra a COVID-19
E quais são os 10 sintomas físicos do medo?
- Paralisia
- Falta de ar
- Taquicardia
- Tremores
- Agitação
- Calafrios
- Dor de cabeça
- Aumento da pressão arterial
- Sudorese
- Alterações na pele
Quais as 10 estratégias para evitar a pandemia do medo?
- Naturalize a existência do medo
- Identifique e classifique os medos para que deixem ser abstratos
- Foque-se no que pode controlar
- Invista no autocuidado
- Mantenha-se em contacto virtual com as pessoas queridas
- Controle e reduza o acesso à informação
- Assista de preferência a programas de humor
- Invista em ações de prevenção e proteção
- Experimente a terapia online e/ou presencial
- Faça este exercício para gerir o medo
Quando é que deve procurar ajuda?
Nesta situação de incerteza, imprevisibilidade e alerta permanente, o medo cresceu de forma desmesurada desde que a doença foi conhecida até aos dias de hoje. Sabe-se que o medo é uma resposta natural e saudável e tem a função de nos proteger, no entanto quando é excessivo, frequente ou surge em situações nas quais a maior parte das pessoas não o manifesta pode ser um indicativo de que precisa de apoio.
Na Clínica PSIC disponibilizamos uma consulta gratuita informativa que pode ser presencial ou à distância.
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