Como lidar com uma crise existencial?

Há momentos na vida em que pode sentir sobrecarregado e em que se pode colocar perguntas como: Por que estou aqui? Estou a fazer as coisas de maneira correta? O que é que eu quero?

Se tem ou já teve frequentemente estas questões, saiba que não é o único e que é comum ter vários momentos de reflexão ao longo da vida. A crise existencial pode trazer-lhe angústia e desencadear ansiedade e depressão. É por isso importante saber reconhecer, desmistificar e trabalhar a crise existencial.

O que pode desencadear uma crise existencial?
Este período de instabilidade emocional ocorre quando o motivo que o impulsionava deixa de fazer sentido e pode partir de algum acontecimento psicologicamente traumático. Cada pessoa sente e age de forma particular diante das situações e por isso, os sintomas, principalmente os de foro emocional, podem variar de acordo com as experiências de cada um e dos diferentes momentos da vida em que se encontram.

Quais os sinais mais comuns de uma crise existencial?
Existem alguns sinais recorrentes que apontam para o surgimento da crise existencial, tais como:

  • necessidade de isolamento
  • desânimo e pessimismo constante
  • incertezas sobre o futuro
  • sentimento de incapacidade
  • dúvidas sobre a própria personalidade
  • cansaço mental

Como lidar com a crise existencial?
Pode ser difícil reconhecer e sair de uma crise existencial sozinho e a fórmula exata para sair dela, ainda está por descobrir pois cada crise tem razões e intensidades diferentes. Contudo, existem algumas dicas que podem ajudar:
1 – Questione-se – questionar o propósito da vida é algo natural no ser humano. Enfrentar o medo da resposta e da emoção que virá é um passo importante para construir a sua motivação.
2 – Responsabilize-se pela sua crise – aceite o período em que se encontra. Existe uma pessoa capaz de o fazer sair da crise existencial: você mesmo.
3 – Veja a crise como uma oportunidade de mudança – a crise pode fazê-lo abrir os olhos – a sua mente trabalhou para o alertar que precisa de uma mudança.

A crise existencial é um processo natural que muitos enfrentam e pode trazer benefícios, já que proporciona mudanças necessárias. Por isso, não a ignore. O primeiro passo está em reconhecer o significado da crise e assumir um papel proactivo nas próximas decisões. Lembre-se, nem sempre tudo é linear e perante a intensidade das dificuldades mencionadas, quebrar o sentimento de incapacidade e desânimo constante, pode ser um trabalho difícil para fazer sozinho. Algumas pessoas podem sentir dificuldades em lidar com as emoções e pensamentos típicos desta fase e todas as questões que a envolvem.

Se deseja ultrapassar a crise existencial e investir na sua mudança, saiba que a PSIC disponibiliza programas terapêuticos específicos para ajudá-lo no reequilibro emocional e desenvolvimento pessoal, reunindo estratégias psicoterapêuticas, hipnoterapêuticas, psicossensoriais e de Biofeedback. Disponibilizamos uma Consulta Informativa Gratuita onde poderá tirar todas as suas dúvidas e conhecer as nossas modalidades de ajuda. As nossas consultas podem ser presenciais ou à distância (online).

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