Hugo, um homem de 30 anos, era conhecido pela sua dedicação e competência no trabalho. Como analista de dados numa grande empresa de tecnologia, sempre foi meticuloso e comprometido com as suas responsabilidades. No entanto, há cerca de dois anos, Hugo começou a enfrentar dificuldades no trabalho que, inicialmente, ele não conseguiu compreender completamente.
O Início do Gaslighting
Tudo começou de forma subtil. O seu novo supervisor, Ricardo, começou a fazer pequenos comentários que o deixavam confuso. Ricardo frequentemente dizia que Hugo tinha cometido erros que ele não se lembrava de ter feito. Nas reuniões, Ricardo negava ter dado certas instruções a Hugo, mesmo quando ele tinha e-mails para o comprovar. Esses incidentes tornaram-se cada vez mais frequentes, e Hugo começou a duvidar da sua própria memória e competências.
A Intensificação do Abuso
Com o passar do tempo, a situação piorou. Ricardo distorcia eventos, negava factos e fazia comentários sarcásticos à frente dos colegas, fazendo Hugo parecer incompetente e desorganizado. Hugo começou a sentir-se isolado, pois alguns colegas, influenciados pelas manipulações de Ricardo, começaram a evitá-lo. A sua autoestima e confiança foram diminuindo, e ele passou a ter dificuldades para dormir, sentindo-se ansioso e inseguro constantemente.
A Decisão de Procurar Ajuda
Depois de dois anos de constante manipulação e confusão mental, Hugo chegou ao seu limite. Um dia, ao conversar com um amigo próximo sobre a sua experiência, foi incentivado a procurar ajuda profissional. Hugo decidiu marcar uma consulta na PSIC, determinado a entender o que estava a acontecer e a encontrar uma forma de recuperar a sua paz de espírito.
O Processo de Terapia
Na primeira sessão, Hugo contou-nos a sua história, descrevendo os incidentes e a forma como se estava a sentir. Falámos sobre o conceito de gaslighting e como ele estava a ser vítima dessa forma insidiosa de manipulação psicológica. Este reconhecimento foi um alívio para Hugo, pois finalmente começou a entender que não tinha culpa e que ele não estava a perder a sua sanidade mental.
Estratégias de Superação
Juntos, trabalhamos em várias estratégias para lidar com o gaslighting e reconstruir a sua confiança:
- Aconselhamento: Hugo foi orientado a buscar suporte jurídico.
- Assertividade: Aprendeu técnicas de comunicação assertiva para defender-se de forma calma e firme quando confrontado com as manipulações.
- Apoio Social: Hugo foi encorajado a reconectar-se com colegas de confiança e a falar sobre sua situação com a equipe de Recursos Humanos.
- Autocuidado: Implementou práticas de autocuidado, como meditação, exercício físico e hobbies, para reduzir o stress e a ansiedade.
Superação e Crescimento
Com o nosso apoio e a implementação das novas estratégias, Hugo começou a sentir-se mais confiante e capaz de enfrentar a situação. Conseguiu reunir provas suficientes do comportamento de Ricardo e levou-as ao departamento de Recursos Humanos. Após uma investigação, a empresa tomou medidas contra Ricardo, proporcionando um ambiente de trabalho mais saudável para todos.
Hugo não apenas recuperou a sua confiança e autoestima, mas também emergiu mais forte e resiliente. Continuou a sua terapia durante mais algumas sessões para garantir que permanecia equilibrado e consciente das suas necessidades emocionais. Hoje, Hugo vive uma vida profissional mais satisfatória e continua a crescer pessoalmente, grato por ter procurado ajuda e superado um desafio tão difícil.
Conclusão
A história de Hugo é um testemunho da importância de reconhecer e enfrentar o gaslighting no local de trabalho. Com a ajuda de apoio psicológico, é possível recuperar a confiança e criar um ambiente de trabalho mais positivo e saudável.
Para mais informações sobre tratamentos e agendamentos, entre em contacto connosco.