A motivação consiste na força interna que regula e sustenta todas as nossas ações importantes. Pode ser intrínseca, associada a metas, objetivos e projetos pessoais ou extrínseca, conectada ao ambiente, às situações e aos fatores externos.
Nos tempos em que vivemos sentirmo-nos motivados pode ser difícil. Os obstáculos na vida pessoal e/ou profissional acontecem e é importante entendê-los como parte do nosso caminho para algo melhor – o sucesso.
Para isso, precisamos de reforçar a motivação de forma diária e recordar que sermos bem-sucedidos começa no momento em que o decidimos ser.
Quer aumentar a sua motivação? Se sim, leia as nossas dicas que podem ajudar.
1 – Estabeleça metas viáveis e com um prazo para as cumprir
Saber onde queremos chegar é fundamental para que possamos manter o foco nos nossos objetivos. Estabelecermos metas, facilita a nossa gestão de tempo para realizarmos os nossos sonhos dentro do prazo estabelecido.
2 – Aprenda a reconhecer e comemorar as pequenas conquistas
É importante percebermos e valorizarmos as pequenas conquistas e parar para comemorá-las. Assim, desenvolvemos um ciclo de gratidão e de recompensa pelos nossos esforços – o que nos manterá bem dispostos para encarar os desafios da vida.
3 – Trabalhe a força de vontade e autodisciplina
Ter força de vontade permite-nos agir de forma intencional perante o que temos a fazer e a vencer as dificuldades e/ou os estados de humor. A força de vontade estabelece uma relação muito forte com a motivação, refletindo-se nas nossas ações que se tornam mais eficazes quanto mais autodisciplina for colocada na persecução do objetivo a alcançar.
4 – Aceite os seus erros
É normal cometer erros. Evite ser muito crítico, olhe para esses erros como uma oportunidade de aprendizagem. Lembre-se que todos erramos! Na verdade, as pessoas mais bem-sucedidas falham ainda mais porque estabelecem metas mais elevadas do que qualquer outra pessoa que escolhe estar na zona de conforto.
5 – Execute uma autoanálise do que tem
Alguns problemas de motivação podem surgir pela falta de visualização do que temos à nossa volta. Quantas vezes já parou para avaliar o que tem na sua vida? Alguns exemplos, como ter família, casa, emprego, saúde, pessoas que o amam, entre outros. Apreciar pequenas coisas da vida é uma grande fonte de motivação.
6 – Faça pausas
As pausas são importantes para que possamos manter a energia e a empolgação com as nossas atividades diárias. Saber descansar e reconhecer a importância dos momentos de descanso aumenta a nossa motivação, pois evita um desgaste desnecessário.
7 – Procure ajuda profissional
Se sentir que a falta de motivação persiste por longos períodos e condiciona a sua vida, é importante identificar as causas que muitas vezes podem ser de origem mais profunda, como a depressão, ansiedade e dificuldades em superar obstáculos que levam à procrastinação.
Na Clínica PSIC pode, através do Programa Detox Emocional, superar os impedimentos emocionais e ampliar a sua capacidade motivacional, de forma a atingir os seus objetivos e melhorar a sua qualidade de vida.
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