Ansiedade funcional: quando parece que está tudo bem, mas o corpo continua em alerta
Ansiedade funcional: conheça os sinais silenciosos de tensão interna, corpo em alerta e quando pode ser importante procurar apoio psicológico.
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Ruminação e ansiedade: porque a mente não para de pensar
Ruminação e ansiedade: perceba porque a mente não para de pensar, como este ciclo se forma e de que forma pode começar a regulá-lo.
Pode ser esta a causa para os seus problemas de rins
Os rins são órgãos essenciais para o equilíbrio do organismo. A sua função é filtrar o sangue, eliminar substâncias residuais e regular líquidos e minerais — um trabalho silencioso que sustenta a estabilidade interna.
Quando surgem alterações renais, a avaliação médica é sempre o primeiro passo. O acompanhamento clínico é fundamental. Mas há uma pergunta que surge com frequência:
Pode o stress emocional influenciar o funcionamento do organismo, incluindo o sistema renal?
Insónia e Ansiedade: as principais queixas deste novo mundo em que vivemos
A insónia está entre as queixas mais comuns da pandemia e surge, muitas vezes, a par com a ansiedade. É uma perturbação do sono persistente que prejudica a nossa capacidade de adormecer ou, ainda, de permanecer a dormir durante toda a noite. Assim, a qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida. Segundo […]
Stress e Ansiedade: a importância de identificar os fatores de gatilho
Desde 1998, na primeira quarta-feira de novembro, foi criado o Dia da Consciencialização do Stress, no Reino Unido, que este ano é comemorado a 4 de novembro. Em tempos de sobressalto com a pandemia, assuma este dia como uma oportunidade para começar a tomar conta de si mesmo. Dedique algum tempo para identificar as pressões […]
Saúde mental e doenças emocionais: a 4ª onda da pandemia
Todas as pessoas, de alguma forma, sentiram os impactos da pandemia e procuraram moldar-se ao novo normal. Os efeitos de uma realidade de restrições e de mudanças drásticas começam a tornar-se evidentes e intensificam a discussão de uma quarta onda da doença: a emergência de saúde mental, onde se destaca a depressão, ansiedade e perturbação […]
Como pode um psicólogo ajudar em momentos de crise?
A História ensina que, tal como aconteceu na I e II Guerra Mundial, depois de superada uma crise, as pessoas tendem a encontrar-se para brindar e abraçar, em forma de comemoração excêntrica. É expectável que, depois do confinamento, e com as presentes ordens de distanciamento físico e consequente proibição do abraço, a maior parte das […]
COVID-19: Exercício para reduzir o medo
Com a crise gerada pelo COVID-19, cresceu um sintoma emocional comum: o medo. Lembre-se que quanto mais cultivar emoções negativas, mais estas crescem. Neste momento de isolamento social físico, o excesso de informações que recebe pode estar a nutrir emoções indesejadas. Para que mantenha o equilíbrio emocional, deixamos aqui um exercício prático, que o pode […]
Covid-19: 8 conselhos para gerir o stress e a ansiedade
A ansiedade e o stress são cenários reais em casos de emergência pública e podem causar emoções fortes, tanto nos adultos como nas crianças. Estes sentimentos são tendencialmente negativos e desconfortáveis e deixam-no mais vigilante e predisposto a alterar os seus comportamentos, gerando ansiedade “má”. Para evitar que a “ansiedade má” vença a “ansiedade boa”, […]
Como deixar de procrastinar?
Na nossa última publicação, falamos do que é a procrastinação e quais as reais causas por detrás do ato de adiar tarefas. Recordamos que a procrastinação pode estar relacionada com questões internas como medo de falhar, ansiedade, baixa autoestima e até questões traumáticas, traduzindo-se em problemas de autocontrolo. Nesse sentido, as pessoas preferem o alívio […]
Porque deixo tudo para a última hora?
Apesar de parecer que as pessoas que deixam tudo para a última hora são muito descontraídas, no seu interior pode residir muito drama. Quando essas pessoas são confrontadas com uma tarefa, tendem a adiar o seu começo ou, quando a iniciam, rapidamente a largam. Por exemplo, senta-se para fazer um trabalho e decide que vai […]
Será preocupação ou ansiedade?
Existe a tendência de utilizar os termos preocupação e ansiedade como sinónimos, quando na verdade se tratam de termos distintos e de estados psicológicos diferentes. Embora ambos estejam associados a um estado de inquietação, a forma como o experienciam é distinta. Então, é pertinente saber distingui-los e compreender como se manifestam e associam. Isto pode […]
Teste: sofre de Ansiedade de Separação?
A ansiedade é uma característica biológica intrínseca ao ser humano. É uma reação normal perante situações de perigo, que pode ser bastante útil. No entanto, quando é sentida em excesso e é desproporcional ao perigo real apresentado provoca muito sofrimento. No caso específico da ansiedade de separação existe um medo e ansiedade excessivos e inadequados […]
A diferença entre Ansiedade e Pânico
O que é a ansiedade? A ansiedade é inerente a todos os seres humanos e é a característica biológica que antecede situações de perigo. Pode ser sentida através de alterações físicas, como a dificuldade em respirar, aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, entre outros. Qual a origem da ansiedade? Há 200 mil […]
Um testemunho sobre Ansiedade
Margarida sempre se caracterizou como uma pessoa muito ativa, alegre e com um gosto especial por viajar por todo o mundo. A ansiedade não escolhe idades e por volta dos seus 70 anos, Margarida começou a ter crises de ansiedade que mudaram a sua vida. Tomava muita medicação e sentia-se cada vez pior psicológica e […]
SOS Ansiedade
Sabia que 15% da população sofre de ansiedade? Talvez se insira nessa percentagem. Tem momentos em que os pensamentos não páram e se apoderam de si, a respiração começa a ficar descontrolada, fica com o corpo tenso e sem saber o que fazer, tenta relaxar a todo o custo, mas não consegue e os pensamentos […]
Quando a impulsividade não é saudável
Agir por impulso é inevitável. Há certos momentos na vida em que ser impulsivo é uma força motivadora, que pode estimular e melhorar alguns momentos da nossa vida – trata-se da impulsividade funcional. Porém, quando as pessoas têm reações de raiva, desproporcionais a algumas situações, agindo de forma altiva e descontrolada, tendem a tomar decisões […]
Teste aqui o seu nível de stress
Antes de passar ao teste do seu nível de stress, devemos clarificar alguns conceitos. O que é a Ansiedade? Ansiedade é o estado psíquico de apreensão ou medo devido à antecipação de uma situação desagradável ou mesmo perigosa, acompanhado de uma resposta de stress e sintomas somáticos de tensão. A ansiedade afeta o nosso […]
Porque é que o negativo vem sempre em primeiro lugar? 6 conselhos para se manter uma pessoa positiva – parte 2
Aproveite estes 6 conselhos da PSIC para o ajudar a manter-se positivo: 1. Aprenda a relaxar – nesses dias difíceis, relaxar parece impensável. Saiba que o pode fazer simplesmente mudando o caminho para o seu trabalho de forma a apreciar uma nova paisagem ou até mesmo, fazendo algo que desligue o seu cérebro de […]
Porque é que o negativo vem sempre em primeiro lugar? – parte 1
Já reparou como é que o negativo é tão atraente para o ser humano? Como as notícias mais violentas do telejornal nos retiram toda a nossa atenção? E os três erros ortográficos que o seu filho deu no ditado da escola? Provavelmente irá focar-se apenas nesses erros e deixar todas as outras palavras escritas corretamente, […]