Perturbações do Sono

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Perturbações do Sono

Passa a noite a contar as horas?

  • "(…) sentia muitas alterações ao nível da minha personalidade; sentia que absorvia em demasia todos os problemas que me rodeavam e não estava a conseguir ultrapassar esta situação! Sentia também que, todos os meus medos e “vergonhas” estavam cada vez mais exacerbados. (…) Posso dizer que no fim de um mês me sinto outra pessoa, sinto que sou a mesmo que era até há um ano atrás! Estou muito mais tranquila, otimista; sinto que de certa forma ultrapassei os meus medos e angústias. Tenho as ideias mais organizadas; não absorvo tanto os problemas que me rodeiam; sinto-me uma pessoa mais “leve” emocionalmente. Acabaram-se as insónias e a ansiedade. (…)"

    Anónimo

A qualidade do sono interfere diretamente na qualidade de vida e é mais importante do que a quantidade de horas dormidas.

Como Ajudamos

Após um despiste das causas fisiológicas, avaliamos e intervimos no modo de vida e arquitetura do sono, bem como nos fatores que podem estar a impedir um descanso reparador. Ensinamos recursos para recondicionar o ambiente de dormir propiciando um adormecer natural.

Principais Perturbações

Insónia – Dificuldade para iniciar ou manter o sono, despertares frequentes com dificuldade em voltar a adormecer.

Hipersónia – Quantidades excessivas de sono, dificuldade em levantar-se pela manhã.

Parassónias – movimentos anormais que interrompem o padrão saudável do sono. Alguns exemplos: síndrome das pernas inquietas, despertar confuso, sonambulismo e terrores noturnos.

Mude

– Modo de vida
– Higiene do sono
– Rotinas diárias

Recupere

– Memória
– Bom humor
– Atenção
– Concentração
– Desempenho ideal
– Energia e vigor

Ganhe

– Tranquilidade
– Sensação de calma e bem-estar
– Clareza mental
– Redução do stresse
– Qualidade de vida
– Longevidade

Cuide de si. Tenha uma noite de sono saudável e reparadora.

Horário: De segunda a sexta-feira das 9h30m às 21h.