Blog

O medo da pandemia e a pandemia do medo

A covid-19 está a causar outra pandemia: a do medo.

 O que é o medo?

A função do medo é preparar para agir quando algo ameaça a sobrevivência. Ainda que funcione como um alerta para o perigo, pode ser vivenciado como uma reação mais intensa e desequilibrar-nos emocionalmente.

Dificulta, desta forma, a compreensão do momento e altera a capacidade de atenção e racionalização. Sendo a COVID-19 uma doença ainda desconhecida, as pessoas sentem-se receosas com o incerto e com as consequências futuras que surgirão, originando um medo maior.

Quais os 10 medos mais frequentes causados pela pandemia?

  1. Perda de um ente querido
  2. Própria morte
  3. Contagiar alguém
  4. Ser contagiado
  5. Sequelas pós COVID-19
  6. Ficar sem sustento financeiro
  7. Solidão
  8. Exposição diária à informação
  9. Imprevisibilidade pós-pandemia
  10. Vacinação contra a COVID-19

E quais são os 10 sintomas físicos do medo?

  1. Paralisia
  2. Falta de ar
  3. Taquicardia
  4. TreMais Categoriass
  5. Agitação
  6. Calafrios
  7. Dor de cabeça
  8. Aumento da pressão arterial
  9. Sudorese
  10. Alterações na pele

Quais as 10 estratégias para evitar a pandemia do medo?

  1. Naturalize a existência do medo
  2. Identifique e classifique os medos para que deixem ser abstratos
  3. Foque-se no que pode controlar
  4. Invista no autocuidado
  5. Mantenha-se em contacto virtual com as pessoas queridas
  6. Controle e reduza o acesso à informação
  7. Assista de preferência a programas de humor
  8. Invista em ações de prevenção e proteção
  9. Experimente a terapia online e/ou presencial
  10. Faça este exercício para gerir o medo

 Quando é que deve procurar ajuda?

Nesta situação de incerteza, imprevisibilidade e alerta permanente, o medo cresceu de forma desmesurada desde que a doença foi conhecida até aos dias de hoje. Sabe-se que o medo é uma resposta natural e saudável e tem a função de nos proteger, no entanto quando é excessivo, frequente ou surge em situações nas quais a maior parte das pessoas não o manifesta pode ser um indicativo de que precisa de apoio.

A Clínica PSIC identifica, trata e elimina o núcleo original do medo e sintomas associados, fornecendo possibilidades e recursos para a mudança levando a uma atitude pró-ativa na vida.

 

Na Clínica PSIC disponibilizamos uma consulta gratuita informativa que pode ser presencial ou à distância.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Fechar