Relacionamentos tóxicos… uma história comum

Mário e Ana (nomes fictícios) conheceram-se na Universidade. Namoraram durante 3 anos e viviam juntos ora em casa dela, ora em casa dele.  Após o término dos estudos voltaram cada um para a sua cidade e prosseguem a sua relação à distância.

Durante os 3 anos de namoro, Mário sofreu vários episódios de violência psicológica, com ofensas e humilhações verbais. Mário sentia-se desvalorizado, desprezado e rejeitado como pessoa pela namorada.  Refere que ficou com nódoas negras devido aos ataques de raiva de Ana, que também lhe fazia ameaças físicas e de morte.

Mário conta que foi um começo romântico e que combinaram contar tudo um ao outro. Ana queria saber tudo sobre o seu passado e Mário contava-lhe. Mas durante as discussões, Ana atirava-lhe à cara tudo o que ele lhe tinha contado. Além disso, inventava histórias que ele não tinha contado e exigia que ele as confirmasse. Com o tempo Mário passou a concordar com ela para evitar a sua fúria.  Desistiu de argumentar para impedir aquelas reações e simplesmente concorda com tudo.

A certa altura, Mário começou a ingerir altas doses de ansiolíticos, indo parar às urgências duas vezes. Mário afirma que não queria morrer, só desejava aliviar a dor, tanto física como emocional e cessar o sofrimento. Mário sente-se deprimido, sem autoestima, sem personalidade e com medo.  Tem crises de ansiedade constantes e ataques de pânico frequentes.

Mário compreende que este relacionamento – com excesso de controlo, ciúmes e desvalorização – contribuiu para os seus sentimentos de despersonalização, inutilidade, tristeza,  baixa autoestima, ansiedade crónica e ataques de pânico. No entanto, sente-se impotente e incapaz de terminar a relação, que agora funciona à distância.  Sente-se completamente dependente do “amor” de Ana.

Relacionamentos tóxicos – certamente já ouviu esta expressão, mas o que significa realmente um “relacionamento tóxico”?

A relação tóxica é um tipo de relacionamento em que uma ou ambas as partes são emocionalmente manipuladoras, abusivas ou controladoras. Estas relações podem ser prejudiciais à saúde mental e física e podem levar a sentimentos de baixa autoestima, ansiedade, depressão e falta de autoconfiança.

Quando alguém se encontra num relacionamento tóxico, pode ter dificuldade em definir os seus próprios limites emocionais. O manipulador pode tentar controlar a pessoa para que ela não possa expressar as suas próprias necessidades e desejos, o que pode levar a uma sensação de perda de controlo e desesperança. Se a pessoa tentar estabelecer limites, o manipulador pode responder com raiva, ameaças ou rejeição, o que pode levar a uma sensação de medo ou culpa.

A manutenção de um relacionamento tóxico pode fazer com que a pessoa ultrapasse o seu limite emocional – o ponto em que a pessoa não consegue mais lidar com determinadas emoções, situações ou relacionamentos. É a linha divisória que separa o que é suportável do que é insuportável para esta pessoa. Quando o limite emocional é ultrapassado, a pessoa pode sentir-se esgotada, sobrecarregada, ansiosa, deprimida ou até mesmo fisicamente doente.

Qual o perfil de uma pessoa tóxica no casamento?

Uma pessoa tóxica no casamento pode ter comportamentos e atitudes que são prejudiciais ao relacionamento e à saúde emocional de seu cônjuge. O perfil de uma pessoa tóxica no casamento pode incluir:

• Controlo: a pessoa pode tentar controlar todos os aspetos do relacionamento, desde as finanças até as atividades sociais e até mesmo a aparência física do cônjuge.
• Críticas constantes: a pessoa pode criticar continuamente o cônjuge, desde a sua aparência até ao seu comportamento, sem oferecer feedback construtivo ou sugestões para melhoria.
• Desrespeito: a pessoa pode desrespeitar as necessidades, sentimentos e limites do cônjuge, não levando em consideração as suas opiniões ou sentimentos.
• Ciúme excessivo: a pessoa pode ser excessivamente ciumenta e desconfiada do cônjuge, sem motivos ou justificações claras.
• Manipulação: a pessoa pode usar táticas manipulativas para obter o que deseja do cônjuge, incluindo chantagem emocional, ameaças e punições.
• Isolamento social: a pessoa pode tentar isolar o cônjuge de amigos e familiares, limitando as suas oportunidades de socialização e apoio.
• Comportamento abusivo: a pessoa pode ter comportamentos abusivos, incluindo violência física, verbal ou emocional.

É importante lembrar que nem todos os comportamentos mencionados acima indicam necessariamente uma pessoa tóxica no casamento e que cada caso é único. No entanto, se um cônjuge se sentir constantemente desrespeitado, controlado, isolado ou abusado no seu relacionamento, é importante procurar ajuda profissional para avaliar a saúde do relacionamento e encontrar formas de lidar com esses comportamentos. A terapia individual ou de casal pode ser útil nesse processo.

E quais são os sintomas emocionais do cônjuge de uma pessoa tóxica?

O cônjuge de uma pessoa tóxica pode apresentar diversos sintomas emocionais, que podem variar em intensidade dependendo da gravidade do relacionamento e do comportamento tóxico da outra pessoa. Alguns sintomas emocionais que o cônjuge pode sentir incluem:

• Baixa autoestima: a pessoa pode sentir-se insegura sobre si mesma e sua capacidade de tomar decisões.
• Ansiedade: a pessoa pode sentir-se ansiosa e preocupada sobre a reação do parceiro às suas ações e palavras.
• Depressão: a pessoa pode sentir-se triste e sem esperança em relação ao relacionamento e à vida em geral.
• Culpa: a pessoa pode sentir-se culpada por não conseguir atender às expectativas da outra pessoa ou por não ser capaz de mudar o comportamento tóxico.
• Confusão: a pessoa pode sentir-se confusa e incerta sobre o que está a acontecer no relacionamento e se as ações do parceiro são justas ou razoáveis.
• Isolamento: a pessoa pode sentir-se isolada e distante dos amigos e familiares, especialmente se o parceiro tóxico tentar controlar os seus contactos sociais.
• Raiva: a pessoa pode sentir-se irritada e ressentida em relação ao parceiro tóxico.
• Medo: a pessoa pode sentir medo da reação do parceiro tóxico às suas ações e palavras, bem como do futuro do relacionamento.

Qual é o impacto negativo na saúde mental e física do cônjuge de uma pessoa tóxica?

O impacto negativo da relação com uma pessoa tóxica pode ter consequências significativas na saúde mental e física do cônjuge:

• Problemas de saúde mental: A relação com uma pessoa tóxica pode causar problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, transtorno de stress pós-traumático (TSPT) e transtornos de personalidade.
• Problemas físicos: O stress constante de uma relação tóxica pode ter um impacto físico, resultando em dores de cabeça, dores musculares, fadiga, problemas de sono e outros problemas físicos.

É importante que a pessoa reconheça que tem o direito de estabelecer limites emocionais saudáveis nos seus relacionamentos e que procure ajuda profissional para aprender a lidar com relacionamentos tóxicos e a construir relações mais positivas e saudáveis. A terapia – individual e/ou de casal, grupos de apoio e livros sobre o tema também podem ser úteis nesse processo.