Intervenções

Stress

PSIC Stress

O que é o stress?

Sente-se à beira do colapso? Sente que não consegue relaxar?

É comum ouvirmos que a vida é stressante. Existem diversos fatores externos e internos que provocam stress, tais como:

  • Grandes mudanças na vida
  • Problemas financeiros e familiares
  • Stress do trabalho (burnout)
  • Experiências traumáticas
  • Comportamento ansioso e pessimista
  • Preocupação constante
  • Expetativas irreais e perfecionismo
  • Falta de flexibilidade

Testemunho

"(…) Já ao acordar, sentia uma revolta dentro de mim, fosse o que fosse, na relação com as pessoas. Sentia mas não tinha consciência total de que estava irritado, chateado, nervoso e agitado também. Mentalmente estabilizei muito. Manter sempre isto, era o ideal. Acima de tudo consegui aperceber-me das coisas com as pessoas que me relacionava e pôr as coisas no sítio como eu quero e acho que deve ser. Voltei à prática física. Sinto-me muito relaxado à noite. Outras mudanças foram por causa do próprio tratamento, o fato de sair e ficar a beber até às tantas. Ajudou a não ser tao agitado e buscar um buraquinho que era o álcool. No trabalho se tivesse um cliente na cabeça com oportunidade de negócio vivia aquilo e não descansava se não alcançasse o objetivo. Nesta etapa do tratamento, em um espaço de um mês não contava que mudava tanto. Era muito obcecado com o trabalho e se me ligasse ao sábado ou domingo, eu ia de manha ou tarde. Hoje, isto está fora de questão, me organizo com os vendedores, nos fins-de-semana evito trabalhar, porque no trabalho é durante a semana. Estou dizendo não. Não conseguia dizer não a ninguém, porque achava que só eu era capaz de fazer aquilo. Vivia para a empresa como se fosse um problema unicamente meu, e não é. Não dá para tratar de tudo sozinho por muita vontade que eu tenha. (…)" Anónimo

Como Ajudamos

Analisamos o seu contexto e identificamos os fatores que lhe provocam stresse. Na intervenção promovemos a adoção de estratégias adaptativas para resolução de problemas, com vista a uma maior capacidade de gestão de situações adversas, das emoções e aumento da resiliência.

Resultados rápidos, eficazes e duradouros, sem medicamentos

Resultados rápidos,
eficazes e duradouros,
sem medicamentos

  • Dificuldade de atenção, concentração e memória
  • Alterações no humor, apetite e sono
  • Preocupação excessiva e pensamentos intrusivos
  • Cansaço e perda de energia
  • Suor excessivo
  • Incapacidade de relaxar
  • Sensação de estar sobrecarregado
  • Agressividade e/ou evitamento
  • Alterações gastrointestinais, dores, taquicardia e tonturas
  • Pensamentos e preocupações excessivas
  • Expetativas irrealistas
  • Crenças limitantes
  • Modo de vida
  • Hábitos disfuncionais e gestão do tempo
  • Capacidade de tomar decisões
  • Memória, atenção e concentração
  • Motivação
  • Bom humor
  • Sono e apetite
  • Domínio da vida
  • Controlo sobre o stresse
  • Tranquilidade e bem-estar
  • Clareza mental
  • Tempo de descanso e lazer
  • Qualidade de vida
  • Equilíbrio
  • Longevidade

Aproveite a vida.

Leia alguns artigos no nosso blog sobre este tema:

Como recuperar de um colapso de stress

“Quando recorri a esta clínica sentia-me desgastada a todos os níveis: pessoal, familiar e profissional. Confusão mental inexplicável. Estava desmotivada a todos os níveis, a ansiedade era elevada, stress constante, dormia muito pouco, estava a desistir de mim. Com o tratamento sinto-me outra, motivada, sem stress, muito menos ansiosa e agora já estou a gostar […]

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Como tratar ou evitar o burnout?

A palavra burnout, de origem inglesa, deriva das palavras burn (queimar) e out (fora). No sentido literal da palavra, este termo pode significar ser consumido de dentro para fora. O termo burnout foi pela primeira vez mencionado na literatura por Freudenberg, em 1974, referindo-se a uma “síndrome frequente nos profissionais de saúde, como consequência da […]

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