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Stress

Sente-se à beira do colapso?
Sente que não consegue relaxar?

  • "(…) Já ao acordar, sentia uma revolta dentro de mim, fosse o que fosse, na relação com as pessoas. Sentia mas não tinha consciente total de que estava irritado, chateado, nervoso e agitado também. Mentalmente estabilizei muito. Manter sempre isto, era o ideal. Acima de tudo consegui aperceber-me das coisas com as pessoas que me relacionava e por as coisas no sítio como eu quero e acho que deve ser. Voltei à prática física. Sinto-me muito relaxado à noite. Outras mudanças foram por causa do próprio tratamento, o fato de sair e ficar a beber até às tantas. Ajudou a não ser tao agitado e buscar um buraquinho que era o álcool. No trabalho se tivesse um cliente na cabeça com oportunidade de negócio vivia aquilo e não descansava se não alcança-se o objetivo. Nesta etapa do tratamento, em um espaço de um mês não contava que mudava tanto. Era muito obcecado com o trabalho e se me ligasse ao sábado ou domingo, eu não ia de manha ou tarde. Hoje isto ta fora de questão, me organizo com os vendedores, nos fins-de-semana evito trabalhar, porque no trabalho é durante a semana. Estou dizendo não. Não conseguia dizer não a ninguém, porque achava que só eu era capaz de fazer aquilo. Vivia para a empresa como se fosse um problema unicamente meu, e não é. Não dá para tratar de tudo sozinho por muita vontade que eu queria. (…)"

    "André" - nome fictício

É comum ouvirmos que a vida é stressante. Existem diversos fatores externos e internos de desgaste, tais como:
– Grandes mudanças na vida
– Problemas financeiros e familiares
– Trabalho (burnout)
– Comportamento ansioso e pessimista
– Preocupação constante
– Expetativas irrealista e perfeccionismo
– Falta de flexibilidade e outras tagarelices mentais

Como Ajudamos

Analisamos o seu contexto e identificamos os fatores que lhe provocam stresse. Na intervenção promovemos a adoção de estratégias adaptativas para resolução de problemas, com vista a uma maior capacidade de gestão de situações adversas, das emoções e aumento da resiliência.

Sintomas

– Dificuldade de atenção, concentração e memória
– Alterações no humor, apetite e sono
– Preocupação excessiva
– Cansaço e perda de energia
– Suor excessivo
– Incapacidade de relaxar
– Sentimento Sensação de estar sobrecarregado
– Evitamento
– Dores
– Alterações gastrointestinais
– Taquicardia, tonturas

Mude

– Pensamentos e preocupações excessivas
– Expetativas irrealistas e limitadoras
– Modo de vida
– Hábitos disfuncionais e gestão do tempo

Recupere

– Capacidade de tomar decisões
– Memória, atenção concentração
– Motivação
– Bom humor
– Sono e apetite
– Domínio da vida

Ganhe

– Controlo sobre o stresse
– Tranquilidade e bem-estar
– Clareza mental
– Tempo de descanso e lazer
– Qualidade de vida
– Equilíbrio
– Longevidade

Aproveite a vida.

Marcações e Consultas – de Segunda a Sexta-feira das 10h às 20h