Três passos para vencer a depressão masculina

A depressão masculina é silenciosa e na maioria das vezes, quem está por perto, tem dificuldade em aperceber-se do que está a acontecer. É comum o homem evitar queixar-se e procurar dar a entender que tem tudo sob controlo quando, no fundo, a angústia e a tristeza tomam conta dos seus pensamentos.

Muitos homens optam pelo silêncio, com receio de que o relato possa afetar a sua vida, preferindo varrer a realidade para debaixo do tapete. O resultado leva ao isolamento dos amigos e família e até ao suicídio.

Talvez se identifique com esta situação ou conheça alguém que se encaixe nela, e como na depressão é tão essencial ser corretamente ajudado, quanto saber ajudar, identificamos três passos iniciais que o podem o auxiliar a vencer a depressão masculina:

  1. Entenda os sintomas: As dores de cabeça, os problemas digestivos, cansaço, irritabilidade ou dor podem ser indicadores de depressão. Seja realista e dê atenção a estes sinais e sintomas, procurando aprender a expressar o seu estado emocional com aqueles que estão à sua volta, sem receios ou vergonha.
  2. Procure ajuda psicológica: É extremamente difícil sair de uma depressão sozinho, pelo que deve evitar o isolamento ou comportamentos de risco e procurar ajuda especializada que proporcione um diagnóstico precoce. Suprimir ou mascarar a depressão apenas vai piorar a expressão das emoções negativas.
  3. Liberte-se do estigma: Procurar um profissional de saúde mental e falar dos seus sentimentos e emoções é sinal de força. Entenda que problemas emocionais são comuns e quem procura o psicólogo, procura resolvê-los. Liberte-se do receio de julgamentos alheios, pois o estigma da saúde mental pode impedi-lo de obter ajuda e tratamento.

É importante reforçar que, quando existe manifestação de sintomas depressivos, para além de reconhecer, é necessário atuar. Sabendo de antemão que os homens apresentam alguma resistência em aceitar a presença da depressão, por vezes, o melhor é ajudá-los a entender que têm um problema e que é importante procurar ajuda.

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Caso se tenha identificado com este assunto, saiba que a clínica PSIC, disponibiliza um programa específico e indicado para casos de depressão: o Programa Detox Emocional. Este é um programa intensivo com duração de três semanas que ajuda a interromper o processo depressivo, auxiliando na limpeza da carga emocional, a mudar comportamentos indesejados e potencializar os recursos internos. Para mais informações, contacte-nos para uma consulta informativa grátis. As nossas consultas podem ser presenciais ou à distância (online).

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