Como praticar a gratidão

No dia-a-dia, nem sempre é reconhecido o valor das pequenas coisas. O foco está naquilo que está por cumprir, no que foi passado e no futuro, anulando o presente de hoje. Ser grato, é ter a consciência de que tudo o que existe ao seu redor pode ser um impulso para pensamentos e ações benéficas, é olhar para os acontecimentos bons e menos bons e agradecer pela capacidade e oportunidade de os vivenciar.

Como contrariar estes sentimentos?

Uma forma de praticar a gratidão é através da reflexão. Desde o momento em que acordou hoje, por quantas coisas já agradeceu? Que tal começar por:

  • O ar que respira e purifica o seu corpo
  • A água que a natureza oferece
  • A cama confortável na qual descansa
  • O alimento que lhe fortalece
  • As pernas que lhe permitem caminhar

Tudo isso pode parecer rotineiro e comum, mas, para muitas pessoas, estas pequenas coisas são privilégios. Ser grato por aquilo que tem e olhar para as oportunidades que são dadas a cada segundo, fazem desenvolver a força de agradecer e aproveitar melhor a vida.

Como tornar a gratidão em algo diário?

Para desenvolver o hábito de praticar a gratidão sugerimos o “caderno da gratidão” como um exercício diário para aplicar durante 21 dias (o tempo necessário para o nosso cérebro assimilar um novo hábito):

  1. Crie o seu caderno da gratidão, que pode ser físico ou digital
  2. Estabeleça uma rotina e dê preferência ao início do dia ao acordar
  3. Pegue no seu caderno e faça uma lista de no mínimo 5 coisas pelas quais está grato
  4. No final, leia com atenção e sinta no seu coração a energia da gratidão

Esta atividade vai ser o pontapé inicial para que aprenda a focar a sua mente no que há de bom na sua vida e ao seu redor.

A importância do equilíbrio emocional

É importante investir em si e na sua saúde mental, para que possa praticar a gratidão e alcançar outros patamares na sua vida. Na Clínica PSIC – Psicologia Integrada, ajudamos a ultrapassar os pensamentos negativos e a desenvolver os pensamentos positivos, que permitem a elevação da frequência emocional em direção à paz interior.

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