Já lhe aconteceu perante um objeto ou uma situação específica sentir um frio na barriga, comichão em todo o corpo, a sua respiração ficar ofegante, sentir tonturas, suores, dores musculares ou até mesmo perder os sentidos? E quando esses sintomas aparecem evita falar no assunto? Deixa de fazer coisas importantes do seu dia a dia, só para evitar esse objeto ou situação? Se respondeu que sim a alguma destas questões, pode sofrer de uma fobia específica.

1. Como saber se tem uma fobia específica?

• Sente medo e ansiedade relativamente a um objeto ou situação específica
• Esse medo e ansiedade surge imediatamente sempre que pensa, fala ou se depara com objeto ou situação específica
• Tenta evitar o confronto
• O medo e a ansiedade que sente são desproporcionais ao seu perigo real
• Sente um grande sofrimento e alteração no seu funcionamento social e afetivo e profissional
• Este sintoma já dura há mais de 6 meses

2. Quais os tipos de fobias mais comuns?

• Animais: cães, aranhas, insetos
• Ambiente natural: água, altura
• Sangue, injeções e ferimentos: agulhas, operações
• Situacional: avião, elevadores, pontes, hospitais

3. Como pode superar a fobia específica?

• Avalie o real perigo do objeto, tente perceber que prova tem que o objeto é perigoso como acha
• Perceba a origem do medo
• Planeie, decida e enfrente o medo de uma forma controlada e gradual
• Procure ajuda especializada

Na Clínica PSIC oferecemos-lhe uma consulta informativa para receber orientações de como a hipnoterapia possibilita a superação da sua fobia específica. Saiba mais sobre a nossa intervenção no tratamento de fobias aqui ou consulte-nos. As nossas consultas podem ser presenciais ou à distância (online).

Sabia que 15% da população sofre de ansiedade? Talvez se insira nessa percentagem. Tem momentos em que os pensamentos não páram e se apoderam de si, a respiração começa a ficar descontrolada, fica com o corpo tenso e sem saber o que fazer, tenta relaxar a todo o custo, mas não consegue e os pensamentos negativos ficam ainda mais intensos, começa a sentir vergonha e fica sem saber o que fazer…

Veja este pequeno vídeo e verifique se se identifica com estes sintomas:

Se a ansiedade é a sua realidade, uma coisa é certa, se nada fizer, o sofrimento será cada vez maior. Aqui estão algumas sugestões para aliviar este sofrimento:

• Em alguns momentos do seu dia, faça várias pausas de breves instantes para respirar e tirar a tensão do seu corpo
• Tenha momentos de lazer, tanto só, como na companhia de alguém
• Consuma alimentos que tenham aminoácidos e vitaminas, pois aumentam os níveis de serotonina responsáveis pelo prazer e bem-estar
• Beba chá de plantas calmantes como: camomila, alecrim, cidreira, passiflora, chá de banana, chá de alface…
• Realize atividades físicas simples como: caminhadas, andar de bicicleta, subir e descer escadas, brincar com crianças, passear animais…
• Ao fim do dia, tenha um momento só seu, desligue-se: tire o som do telemóvel, faça uma breve meditação
• Prepare-se, crie um ritual de recolhimento e descanse antes de ir dormir…

Caso sinta que os sintomas persistem e que continuam a perturbar a sua vida, é importante procurar ajuda especializada para que tenha um acompanhamento adequado e eficaz.

A hipnose e a psicoterapia associadas ajudam a entender as razões da sua ansiedade, trabalham com a sua mente inconsciente, dando-lhe apoio, mudam a sua programação interna, os seus hábitos inadequados e dão um novo significado às suas emoções.

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É fumador? Sente que este vício lhe está a roubar hábitos de vida saudáveis? Tem receio das consequências que este vício pode trazer para a sua saúde? Sente que ser fumador está a trazer muitos gastos diretos e indiretos para a sua vida? Já alguma vez tentou deixar de fumar?

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O nosso Programa Deixar de Fumar tem uma taxa de sucesso acima de 85% e apresenta 3 etapas:

• • Uma entrevista informativa prévia, grátis e sem compromisso, com duração breve;
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