A razão que nos leva a acumular medos ao longo da vida é evitável. Talvez eles possam chegar de mansinho, na surdina e alguns de nós somos inesperadamente subjugados pelo medo. A motivação destas reações tem uma ligação direta com as situações traumáticas e com as dificuldades que enfrentou ao longo da vida.
As respostas que desenvolve no corpo e na mente, mediante um estímulo aversivo, podem ser classificadas por medos, fobias e até o pânico e são acompanhados por reações leves a extremas.
Quais são as reações inconscientes e irracionais do medo?
- Receio, arrepios, repulsa
- Evitamento
- Medo exacerbado
- Pavor, horror
- Raiva ou ódio irracional
- Abominação ou detestação
- Temor ou apavoramento
- Sintomas físicos de ansiedade
- Dificuldade em respirar e taquicardia
- TreMais Categoriass e transpiração
Sabemos que o medo muitas vezes tem causas desconhecidas e desempenha um papel de proteção, para que possamos sobreviver. No entanto, proteção em excesso torna a vida improdutiva e também ameaça a nossa existência.
Quais são as consequências e perdas causadas pelos medos exacerbados?
- Perda de oportunidades na vida devido ao evitamento
- Agredir de forma irracional
- Ficar sem reação diante de uma situação de sobrevivência
- Sentir insatisfação e infelicidade
- Viver em stress elevado
- Alienação e marginalização na vida
A ação sobre o medo que sente está relacionado com o seu estado de consciência e perceção consciente dos perigos reais e neutros. É importante contactar mais com os seus medos, durante o dia, e com isso manter um nível maior de consciência e perceção dos acontecimentos tal como são.
Quais são as principais estratégias para lidar com “os medos”?
- Compreenda e controle as suas reações emocionais – pare e pense
- Faça pequenos exercícios diários de enfrentamento de tudo o que lhe causa algum desconforto – aumente a sua consciência
- Faça pequenas alterações nas reações e hábitos mediante um receio – mude-os
- Aproxime-se com segurança dos medos menores – supere-os
- Reconheça pequenas conquistas – comeMais Categorias-as
- Faça pelo menos duas mini superações diárias durante 21 dias – treine a sua mente
- Desmistifique as suas reações – descreva-as
- Conheça e elimine o padrão reativo – mude o comportamento
- Modifique a frequência da ação do seu pensamento – mude o foco
- Fortaleça a sua capacidade de defesa física – empodere-se
O maior vírus que acompanha o Covid-19 é o vírus do medo!
Se se identifica com alguns desses sintomas e sente que eles interferem negativamente na sua vida, para além de colocar em prática estas dicas, poderá complementar e tornar mais eficaz as orientações com a nossa ajuda profissional. Limpamos a carga emocional prejudicial e preparamos a sua mente de forma a neutralizar as reações de medos involuntários e desnecessários.
A nossa abordagem foca-se na transformação dos padrões indesejados através do conhecimento, controlo emocional, modulação dos sentimentos e modificação dos comportamentos que sustentam os medos. As intervenções ajudam na eliminação dos núcleos de medo, recuperação e ativação de recursos internos. Cada situação é analisada em particular e todo este processo de transformação utiliza meios naturais sem recurso a medicação.
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