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como vencer o medo e fobias

A razão que nos leva a acumular medos ao longo da vida é evitável. Talvez eles possam chegar de mansinho, na surdina e alguns de nós somos inesperadamente subjugados pelo medo.  A motivação destas reações tem uma ligação direta com as situações traumáticas e com as dificuldades que enfrentou ao longo da vida.

As respostas que desenvolve no corpo e na mente, mediante um estímulo aversivo, podem ser classificadas por medos, fobias e até o pânico e são acompanhados por reações leves a extremas.

Quais são as reações inconscientes e irracionais do medo?

  • Receio, arrepios, repulsa
  • Evitamento
  • Medo exacerbado
  • Pavor, horror
  • Raiva ou ódio irracional
  • Abominação ou detestação
  • Temor ou apavoramento
  • Sintomas físicos de ansiedade
  • Dificuldade em respirar e taquicardia
  • TreMais Categoriass e transpiração

Sabemos que o medo muitas vezes tem causas desconhecidas e desempenha um papel de proteção, para que possamos sobreviver. No entanto, proteção em excesso torna a vida improdutiva e também ameaça a nossa existência.

Quais são as consequências e perdas causadas pelos medos exacerbados?

  • Perda de oportunidades na vida devido ao evitamento
  • Agredir de forma irracional
  • Ficar sem reação diante de uma situação de sobrevivência
  • Sentir insatisfação e infelicidade
  • Viver em stress elevado
  • Alienação e marginalização na vida

A ação sobre o medo que sente está relacionado com o seu estado de consciência e perceção consciente dos perigos reais e neutros. É importante contactar mais com os seus medos, durante o dia, e com isso manter um nível maior de consciência e perceção dos acontecimentos tal como são.

Quais são as principais estratégias para lidar com “os medos”?

  • Compreenda e controle as suas reações emocionais – pare e pense
  • Faça pequenos exercícios diários de enfrentamento de tudo o que lhe causa algum desconforto – aumente a sua consciência
  • Faça pequenas alterações nas reações e hábitos mediante um receio – mude-os
  • Aproxime-se com segurança dos medos menores – supere-os
  • Reconheça pequenas conquistas – comeMais Categorias-as
  • Faça pelo menos duas mini superações diárias durante 21 dias – treine a sua mente
  • Desmistifique as suas reações – descreva-as
  • Conheça e elimine o padrão reativo – mude o comportamento
  • Modifique a frequência da ação do seu pensamento – mude o foco
  • Fortaleça a sua capacidade de defesa física – empodere-se

O maior vírus que acompanha o Covid-19 é o vírus do medo!

Se se identifica com alguns desses sintomas e sente que eles interferem negativamente na sua vida, para além de colocar em prática estas dicas, poderá complementar e tornar mais eficaz as orientações com a nossa ajuda profissional. Limpamos a carga emocional prejudicial e preparamos a sua mente de forma a neutralizar as reações de medos involuntários e desnecessários.

A nossa abordagem foca-se na transformação dos padrões indesejados através do conhecimento, controlo emocional, modulação dos sentimentos e modificação dos comportamentos que sustentam os medos.  As intervenções ajudam na eliminação dos núcleos de medo, recuperação e ativação de recursos internos. Cada situação é analisada em particular e todo este processo de transformação utiliza meios naturais sem recurso a medicação.

Marque a sua consulta informativa gratuita. As consultas podem ser presenciais e à distância.

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